冬季，如何关爱咱家老人

人们常说“数九寒天，冷在三九”。从现在开始，进入了冬季，也就是一年当中最冷的时间段。相信怕冷的女性早已经感觉到了，天气的寒冷让人不觉心寒。而寒冷的冬季对于身体抵抗力和免疫力日益下降的老年人朋友来说，可以说是最难熬的一个季节了。老年人朋友在冬季更应该严防三种疾病的发生，方可平安过冬，保护自己的身体。年轻人朋友也应多为自己的父母多多注意。

1）冬季防肠胃疾病

冬季天寒容易诱发老人肠胃疾病发作。此时老人在冬季应注意肠胃的保暖，饮食应以温软、清淡食物、易消化的食物为主。每天按摩腹部二十分钟，改善肠胃的血液循环，有效预防肠胃疾病的发生。

2）冬季防感冒

冬季感冒是老人最容易发生的疾病，稍有不注意就会着凉感冒。虽然感冒并不是什么大病，但是对于身体虚弱的老人会诱发其他疾病的发作和复发。天气变冷后，最先经受考验的要数我们的呼吸系统。有些人每年都要经历几次慢性支气管炎、支气管哮喘。比较常见的冬季传染病包括：流感、风疹、麻疹，再到比较少见但更致命的流行性脑脊膜炎、腮腺炎、出血热等，都与干冷空气对呼吸道的刺激有关。气候的变化是对肌体免疫力的第一次考验，若平时就不注意锻炼，再加上封闭的室内空气不经常与外面流通，那么疾病很可能会频频光顾。

所以说老人更应该在冬季应加强自身抵抗力、免疫力、御寒力，防治感冒的发生。

3）冬季防心脑血管疾病

老人在冬季需要注意预防心脑血管疾病的发生，比如：高血压、冠心病、中风、心梗等疾病都是冬季容易诱发的疾病，严重危害老人的身体健康。老人在冬季应做好养生保健工作，要注意心脑血管疾病发病的前兆，出现身医院检查治疗。

缺血性心脏病及脑中风的初次发作和复发也常常出现于秋冬季，即心绞痛、心肌梗塞、脑梗塞和脑出血等。这也同寒冷空气刺激下，人体交感神经兴奋，血管收缩，而血流缓慢易于凝结有关。常见的症状有：心前区疼痛或压榨感、心慌、气短、肢体麻木、无力、步态不稳、言语不利、口唇麻木、视物不清、黑朦等。在过去这些问题常见于60岁以上的老年人，随着近年来生活方式的变化，有逐渐年轻化的倾向，与吸烟、嗜酒、高盐、高糖、高脂和缺乏膳食纤维的饮食以及缺乏运动的生活方式有关。

那么在寒冷的冬季，如何进行营养调理呢？

老年人朋友在冬季，为了预防这3类疾病的发生，需要多多注意补充一下营养，其中包括：

脂肪酸-脂肪酸，是促进大脑发达的最高物质。医学讲，人脑约50%是脂肪，其中10%是这种脂肪酸。它有助于减少大脑的炎症，保护大脑的血液供应。老年性痴呆症，就是因为大脑中这种脂肪酸逐渐减少造成的。它不仅可以保持大脑年轻，且能预防动脉硬化和心肌梗塞。

钾-能有效防止高血压的发生，还可预防中风等心血管疾病。

纤维素：好的膳食纤维，应该包含两种纤维，一种是脂溶性的纤维，一种是水溶性的纤维。好的膳食纤维，可以帮助身体促进肠蠕动，帮助消化，通便、活血与抑制肌肉痉挛。

氨基酸：中老年人容易出现氨基酸缺乏。一位健康老人蛋白质总量仅为青壮年的60%-70%。由于消化能力下降，伟业和胃蛋白酶分泌减少，对于蛋白质消化吸收就会下降。再加上，中老年朋友身体内的蛋白质以分解代谢为主，因此体内的蛋白质逐渐被消耗，比如，血红蛋白质合成减少，容易患上贫血；肝脏球蛋白无法生成，因此导致肝功能下降，蛋白酶的缺乏更容易造成肠胃失调，各种疾病也随之而来。

因此，老年人的蛋白质供给质量非常重要，一般来说没老年人每天需要补充75-克蛋白质的氨基酸才够其基本量。因此选择一个均衡的蛋白质类的补充品也非常重要。对于老年人来说，补充好的优质蛋白，是增强免疫力和对抗疾病的最直接的办法；与此同时，好的优质蛋白所富含的氨基酸，可以保护心血管系统，，肠胃，护肝，改善贫血；更加可以提高免疫力，帮助大脑合成睡眠物质，提高睡眠质量，还能，改善体质，舒缓压力等等。对于刚刚做完手术的老年人朋友，好的氨基酸还能帮助术后伤口愈合。

维生素A：为脂溶性，对人体的作用主要为维持各种上皮细胞的生长，促进“视紫质”的再生，预防夜盲症及角膜软化症，增强对传染病的抵抗力。老年人的上皮细胞容易受到损伤，抵抗力也相对较低，因此，适当补充维生素A很有必要。

维生素E：为脂溶性，又叫“生育酚”。对人体的主要功能为消除自由基、抗氧化、清除体内的“过氧化脂质”、消除体内的“脂褐素”，从而延缓机体的衰老过程。动物实验已经证实，维生素E可使动物平均寿命延长，并使癌症发生率下降。以致脂类的过氧化作用不断增加，脂褐素沉积明显，生物膜损伤加重，肌肉萎缩变细。

维生素C：水溶性，又被称为“抗坏血酸”。对人体的作用比较复杂，主要是维持血管、肌肉、骨骼牙齿等器官的正常功能。尤其能增强毛细血管的弹性，预防出血，故被称之为抗坏血酸。还可增加机体对多种传染病的抵抗力，促进伤口的愈合，加速结缔组织的生成。对老年人来说，通过服用维生素C，增加对各种感染的抵抗力，有重要意义；同时，保持血管，尤其是各部位的毛细血管的健全，防止出血等，对老人更有特殊保健价值。

维生素B1：又称为“硫胺素”，水溶性，可预防脚气病（特指缺乏维生素B1所致的末梢神经炎等功能障碍，不是指通常所说的脚癣或“香港脚”）增加食欲，营养神经，增进肌肉功能等。老年人当胃口不佳，或患有周围神经炎症状，或消化不良时，服用维生素B1对康复有重要作用。维生素B1广泛存在于谷类、小麦、大豆等粗制食品中。老年人如长期吃精白米、面粉等，可能出现缺乏维生素B1的情况。

选择好的营养补充品很重要

那么看了那么多老年人安全过冬，所需要的微量元素，如何选择营养补充品，则成为了一个难题。

选择好营养补充品，我们要看一下都有哪几个方面的注意：

1）不可以单一补充某种微量营养：

2）要看生物利用率是否高

3）要看是否严格使用国际GMP生产标准

4）要看是否取得国家认证的国字食检，或者药检的标志

5）要看原材料是否符合纯天然，安全，无转基因的标准

6）要看是否有质量信誉保证

小编在审查了市面上所有的营养产品后，强烈推荐葆婴葆苾康的产品。因为这一家公司，是目前市面上为一个一家，全部符合以上6点的公司：

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葆婴葆苾康的老年人产品搭配推荐：

男女多维：给身体做一个全面的打底。里面包含了维他命A,C,B群，和多种氨基酸以及矿物质，如钾，钙等等。可以给老年人朋友打一个牢固的地基

浓缩亚麻酸脂软胶囊：内涵丰富的磷脂酰胆碱(PC)?特别添加提取自天然紫苏籽的α—亚麻酸，给您更多健康保障。它主要表现在：“血管清道夫”降血脂，改善高血压、动脉硬化；“肝脏保护神”增强肝脏解毒功能，消除脂肪肝，抵抗酒精性肝损害，化解胆结石；“高级神经营养素”提升记忆，改善注意力，延缓老年痴呆。特别是在预防心血管或者脑部循环问题上，有着显著地疗效和改善作用。

钙镁片：内含丰富的柠檬酸钙，可以帮助身体补充钙质预防骨质疏松，提高身体钙、磷吸的收能力，增强骨强度，有效预防骨质疏松问题出现，促进关节健康。更可以调节肠道蠕动，增强肠胃吸收！

葡萄籽精华：内含抗衰老圣品-花青素！还有维他命C。可以通血管，增加机体对多种传染病的抵抗力，促进伤口的愈合，加速结缔组织的生成，有效抵抗各种流感，促进心血管健康！

健体C：保持血管，尤其是各部位的毛细血管的健全，防止出血等，对老人更有特殊保健价值。

茶蓟椰橄片：内含朝鲜蓟精华，可以很好的协助肝脏细胞进行代谢，更可以修复受损肝脏细胞。对于老年人来说，肝脏健康等于给生命加了一把保险锁。

益生菌：增强肠道内健康，平衡肠道菌群。提高免疫力，以及提高肠道吸收。

牛初乳：牛初乳中不仅含有丰富的营养物质，而且脂肪和糖含量较低，还有大量的免疫因子和生长因子，具有免疫调节、促进生长发育等功能，曾被誉为“21世纪的保健食品”。而且还能提高老年人体内血清总SOD活力与Mn-SOD活力，降低脂质过氧化物含量，增强抗氧化能力，延缓衰老。

大豆蛋白奶：修补细胞与建造组织,构成体内所有的细胞和组织,维持细胞的正常功能与新陈代谢,形成酵素系统，维持正常的消化机能,制造血液的运送物质，维持身体的渗透压.胶原蛋白的主要成份。参与人体的七大作用，供给热量：一克蛋白质可生产四千卡热量，一平匙完全蛋白质粉等于一杯牛奶或一个鸡蛋或一两肉所含的蛋白质，蛋胆固醇只是鸡蛋的1/25而已。由于老年人吸收代谢能力下降，从高吸收的方面来看，笔者推荐使用大豆蛋白粉，它高生物价、高蛋白净利用率、高消化吸收率，恰好弥补了老人在此方面的缺陷。

强力纤维素：它可以?促进益菌生长，净化排泄系统，促进正常排便功能。?帮助维持正常血压；降低胆固醇，有助稳定血糖。?富含丰富的2种人体所需的纤维素，有效促进肠胃功能正常，让您通体轻盈。?能够帮助预防大肠癌、便秘、胆石、糖尿病、甚至冠心病。?没有添加任何人造香料、防腐剂、合成色素。安全、放心。

维他命E：延缓机体的衰老，增加寿命，抵抗癌症。增强血管弹性，保护心血管健康。

综上所述，葆婴葆苾康的老年人套装可以让老年朋友们：

减慢衰老，提高免疫力，增强抵抗力。

有助于延缓人体器官衰老速度，促进身体营养的吸收，提高免疫力。

预防心脑血管疾病

补充钙质预防骨质疏松

提高身体钙、磷吸的收能力，增强骨强度，有效预防骨质疏松问题出现，促进关节健康。

促进消化保护器官

帮助食物营养吸收，减少便秘情况；同时调节脑、肾和肝脏功能，维持正常血压。

预祝所有的中老年朋友们，都有一个美丽的冬天。