常识4大习惯损害你的肝看看你中枪

肝脏是人体最重要的代谢器官，但是现代人普遍都喜欢胡吃海喝熬夜放纵，最后使得肝脏第一个受到损害。你知道日常哪些行为最伤肝吗？1:社交应酬夜生活，酒精过量让你的肝在哭泣！喝酒伤肝！酒精的成分是乙醇，乙醇需要靠肝脏进行代谢，而肝脏有许多工作要做，分解酒精只是他其中一项任务，所以每次都只能负荷一定含量的酒精，如果持续饮酒过量，不管是一次喝或是每天持续喝，都会让肝脏持续超量工作，形成脂肪肝或是酒精性肝炎、肝硬化，甚至肝癌。2:赶不完的案子、写不完的报告，睡眠不足小心肝!

令人讶异的是虽然睡眠不足的确会妨碍肝功能正常运作、伤害肝脏机能，但“熬夜会爆肝”这句话却不完全正确，就算是日夜作息颠倒的大夜班，只要有规律的睡眠时钟，肝脏还是有充足的休息时间。睡眠时间不足才是伤肝的原因。

3:每天坐在电脑前9小时、不爱运动，肝也会受损！

久坐不动，除了容易堆积下半身脂肪、养成粗腿肥臀以外，还有更惊人的一项研究发现久坐还会造成肝脏受损，研究约14万名受试者的生活习惯后发现，每天久坐10小时以上的人，罹患非酒精性脂肪肝疾病的机率会比每天坐5小时以内的人高出9%。长时间维持一样姿势，的确不符合人体工学，就从每天20~30分钟的缓和运动开始，或是每天走路1万步，都是减缓肝脏伤害的健康方法喔！

4:靠大吃大喝舒压高脂饮食让你从内到外都是脂肪！根据肝病防治学术基金会调查指出，我国有将近过半的上班族，具轻重程度不一的脂肪肝，主要跟三餐外食，多半是过油的自助餐、小吃，以及人手一杯的含糖饮料有关。改善脂肪肝，从饮食下手是最简单有效的方法，少吃甜食、精致碳水化合物，多摄取食物纤维、多喝水增加身体代谢，才能避免成为脂肪肝一族喔！

“活动规则”

活动时间：年3月18日—年3月31日

活动地点：肝泰一生计医院

患者申请到的基金可用于肝病筛查、专家会诊、肝病治疗、复查等

特此声明：此活动面向全国肝病患者开展，由肝泰一生基金会提供资金支持，医院执行资金发放、肝病援助；由于各地区情况不同，具医院制定的标准为依据。

请直接点击本文的“阅读原文”链接至《年全国肝病专家普查会诊申请表》自行填表申请。