男性健康日谈男性健康

　

你知道属于女人的节日吗？

每个人应该都知道是“3月8日”吧！

那你知道属于男性的节日吗？

其实，有这么一个节日，

就是专门为关怀男性健康而设立的，

这一天就是10月28日。

今天是第17个世界男性健康日

从古至今，无论是传统观念、还是男性实际所扮演的角色、承担的责任，以及他们较之女性先天的生理性优势，使女性自然而然地被定性为“弱势群体”，而男性是一个家庭的主要生产力，是名副其实的“顶梁柱”。

男性所承受的各种压力大，健康也在不知不觉中受到侵害,男性似乎在变得脆弱，事实也正是如此。下面就谈谈男性的健康问题。

1

威胁男性健康的三大疾病

据世界卫生组织报告，21世纪威胁男性健康的三大疾病，除心脑血管疾病和癌症之外，第三大杀手就是泌尿男性疾病，该疾病正以每年3％的速度递增。

2

50%男性生活习惯不健康

虽然男性疾病增长迅速，但很多表面上看起来很壮的男性，依然潇洒“透支健康”，他们一般有以下几个特征：

一

不吃早餐

有病不求医

缺乏锻炼

吸烟,喝酒

久坐,熬夜

与家人缺少交流

3

男性健康饮食六个小常识

食物多样

不吃或少吃甜食，营养搭配合理，每天吃富含膳食纤维、维生素和矿物质的蔬菜水果。水果含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，防治便秘，预防肠癌；水果含较多的果胶，有利于预防动脉粥样硬化。水果中还含有黄酮类物质、芳香物质等植物化学物质，它们具有特殊生物活性，有益于机体健康。

清淡饮食低脂少盐

以植物性食物为主。脂肪量过多会引起肥胖，增加患动脉粥样硬化、结肠癌、前列腺癌等的危险。饮食要清淡，盐摄入过多会增加高血压的危险。不要摄食过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物。

常吃坚果

坚果营养丰富，含有大量的维生素E、叶酸、镁、钾、铜、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸及较多的膳食纤维，有助于心脏的健康。每天来点花生、核桃、松子等，为你的健康增值。

饮酒适量

经常过量喝酒，会使食欲下降，食物摄入量减少，引起营养素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，严重时还会造成酒精性肝硬化。过量饮酒还会增加患高血压、中风等疾病的危险。

与女性相比，男性不能承受铁的超负荷补给

体内的铁处于“满罐”状态时，女性可以通过月经解除铁的负荷，而男士则没有这种优势，容易铁满为患。若同时患有血色素沉着症，过量的铁就会沉积于组织器官中，对健康形成威胁。

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