养肝就是养命爱肝护肝你真的做对了吗

　报道健康休闲生活其他

　　熬夜加班、工作生活压力大、饮食高脂肪高蛋白、出门开车少运动等

　　是很多所谓“现代人”的日常写照

　　这些不健康的生活方式

　　在每天占据我们生活的同时

　　也在侵蚀我们的健康

　　尤其损害有人体”化工厂“之称的肝脏...

　　

今天是全国爱肝日今年的主题?是“爱肝护肝享受健康”。?提倡把爱肝、?护肝?上升为一种健康的生活方式。下面就让我们看看应该怎么爱肝护肝吧。法宝一：饮食有度。 　　生活中酗酒、摄入过多营养容易导致酒精肝、脂肪肝，这些都是老生常谈。但有些不健康生活习惯反而不易引起重视。 　　比如平时吃的火锅就存在增加肝脏负担的可能，火锅本身的“麻”“辣”“烫”特性，对肝脏具有刺激性；此外，涮肉时，不知不觉中吃下许多未煮熟的肉，增加了肝的消化负担。法宝二：不乱吃药。生活中常有这样一些人：迷信保健品所谓的“调理”功效，热衷壮阳药、减肥药、美容药、中草药等，殊不知，“是药三分毒”，“调理”的结果是药物之间相互作用对人体产生了副作用，直接伤及了肝脏。 　　不能在不明药理、药性的情况下胡乱吃药，如果需要，一定要遵从医嘱。近些年，滥用药物引起的肝脏损伤有不断上升的趋势，尤其是滥用抗生素、保健品等。法宝三：肝脏异常“慌不得” 　　当我们的肝脏有异常时，它会主动发出诸如身体感到疲乏无力、肝区有疼痛、出现肝掌等信号。肝脏释放出这一系列的预警信号其实在提示我们要有防范和治疗措施了。 　　最医院检查肝功能。但在检查中，1-2次肝功能检查中转氨酶偏高还不能确定肝脏有了问题，还需要持续的检查。 　　检查后，如果被诊断为简单的肝脏损伤，这时科学地进行修复就即可，倘若是严重的肝病就要进一步明确哪种因素引起的，是病毒性传染引起的，还是药物引起的，亦或者是自身免疫引起的等。导致肝病的原因有哪些1、饮食方面油腻、油炸、辛辣食物难以消化，会加重胃肠负担、损害脾胃、诱使肝病发作。另外饮酒是引起肝病复发最主要原因之一，因为酒在肝内氧化形成有害物质乙醛，可以直接损害肝脏，进而会导致酒精性肝炎、酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化等。2、过度劳累过度劳累可能破坏机体相对平衡的免疫状况，促使肝病毒复制加剧、肝脏负担加重。3、感染病毒性肝炎是重常见的感染性疾病，目前病毒性肝炎主要分甲型、乙型、丙型、丁型和戊型肝炎五种，其中甲型和戊型肝炎为急性肝炎，为粪-口途径传播。这两种肝炎具有自限性，一般不会转为慢性，少数可发展为肝硬化。乙型和丙型肝炎是由肠道外途径传播的，以血液途径最多见，通过母婴垂直传播的乙肝比例很高。4、药物许多药物和化学毒物都可引起肝脏损伤，发生药物性肝炎或中毒性肝炎。对肝脏的损害程度取决于药物或化学毒物的服用或接触剂量的时间以及个体素质差异。长期服用或反复接触药物和化学毒物，可导致慢性肝炎甚至肝硬化。5、环境影响肝病患者在病情平稳后不久，就改变原有的生活习惯和生活环境，如出差、旅行等，因生活环境、水土条件变更，造成体内环境紊乱而出现肝功异常。肝病发作的季节各不相同，春、夏两季为肝炎容易发作季节，秋冬季发作者相对较少。肝炎患者可以多吃这些护肝美食1、鸡蛋蛋黄中含有丰富的脂肪，包括中性脂肪、卵磷脂和胆固醇。肝炎患者可以合理地摄食蛋类，以每天不超过2个为宜。2、牛奶牛奶中含有丰富的钙质、蛋白质、乳糖、乳脂、多种维生素以及多种微量元素等，能够提高肝脏代谢，是肝炎患者不容错过的护肝美食。3、蜂蜜和蜂乳主要成分是葡萄糖和果糖，可以直接被人体吸收，还含有多种无机盐和微量元素，容易被人体吸收利用率高。4、蘑菇含有丰富的氨基酸和维生素，还具有抗菌、抗癌的作用和健脾开胃的功能。5、鱼类其蛋白质与人体的蛋白质结构相似，易于消化和吸收。有丰富的蛋白质，而且其蛋白质的生理价值高，与人体的蛋白质氨基酸结构相似，易于消化和吸收。另外鱼类脂肪中含有二十碳五稀酸，对预防冠心病和癌症有良好作用。

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