关于脂肪肝，这些是你不知道却很重要的事儿

脂肪肝，就是肝细胞发生了脂肪变性。很多患者认为脂肪肝只是小事情，不是病，甚至错误的以为这只是一种亚健康的状态。其实，脂肪肝已超越病毒性肝炎，成为目前中国第一大肝病！它不是普通人所误解的肝外围包了脂肪和油脂，而是因为各种原因引起的以肝细胞脂肪变性为主的临床病理综合症！

临床上，按病因可将脂肪肝分为两类：

酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。很多人都认为，非酒精性脂肪肝是富贵病，无需治疗。然而这是一个巨大的误区！国内的一个历时10年的随访发现，10年之内，15%~25%的非酒精性脂肪肝会变成肝硬化，3%最后死于肝硬化和肝癌，还有一部分人死于冠心病、糖尿病等其他相关性疾病。对此，中国脂肪肝防治专家表示，脂肪肝的危害不单局限在肝脏，它与人体的糖脂代谢紊乱、心脑血管疾病的动脉粥样硬化及其并发症都有密切的联系。因此，脂肪肝的治疗是一种综合性治疗，为有效应对防控脂肪肝，专家特为脂肪肝患者提出以下五点建议：

1

调整饮食，纠正营养失衡

脂肪肝患者平时应多摄入新鲜蔬菜，瘦肉和富含亲脂性物质的膳食，脂肪要适量，而且也应该控制糖类摄入。选用去脂牛奶或酸奶。不吃动物内脏、鸡皮、肥肉、蟹黄等。吃水果后要减少主食的食量，如一日吃一个苹果，就应该减少主食50克。另外，拒绝烟酒。

2

长期坚持中等量的有氧运动

脂肪肝患者的运动项目应以低强度、长时间的有氧运动为主，以锻炼全身体力和耐力为目标。还应当遵循渐进原则，尤其是在运动量和运动时间的把握上，应逐渐递增。可以选择以有氧代谢为主的运动项目，如慢跑、骑自行车、上下楼梯等，均可使交感神经兴奋，血浆胰岛素减少，而儿茶酚胺、胰高血糖素和生长激素分泌增加，抑制甘油三酯的合成，并促进脂肪分解。

3

保持心情愉悦

世界卫生组织发布的一条健康数据研究显示：健康有四大要素，其中积极乐观的心态占了60%,均衡的营养占了20%,可见心态对健康的重要性。美国的一项科学研究也表明，一个人在抑郁、急躁、愤怒等消极状态下会导致大脑内部某种蛋白质数量增加，而这种物质与老年痴呆症、肝病、心脏病有关，长期心情不悦，不仅危害身体而且也很有可能患抑郁和精神分裂症等。

4

保健工作不可偏废

由于脂肪肝是一种慢性疾病，除了平时在饮食和运动上多注意外，也要记得经常做做保健工作。比如服用点白桦茸，中外医学研究都已证实来自西伯利亚的白桦茸是中老年人的食疗佳品，其性温、味淡，能滋补强壮，具有强心、益气、扩张冠状动脉和改善心肌微循环、降血压、降血脂作用，能有效地预防血栓形成，明显降低血液黏度。对中老年人常见的胃病、肝病、糖尿病、癌症等都具有良好的改善作用。

5

多了解关于肝病的科普类知识

生活中，除了饮食、运动、保健之外，还有很多需要注意的地方，比如睡眠，在此不再依次列举，肝病患者平时一定要多积累养肝护肝的科学常识，多了解，多学习，健康的肝脏从“认真学习并养护”开始。

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