三十而已中许幻山的脂肪肝该怎么管理

不知道大家有没有看之前热播的《三十而已》？小编现在想起来许幻山和林有有这两人都还生气！

最让小编共情的是顾佳跟林有有对峙时说的那番话：

从顾佳的话中，可以看出林有有的“爱”是自私且肤浅的。而许幻山也是肤浅且立场不坚定的人，最后因此丢了家庭和健康。

为什么说许幻山丢了健康呢？

许幻山三十多岁就有了脂肪肝，不仅出轨，还跟着林有有一起吃甜食，不做好健康管理！而脂肪肝如果不做好健康管理，非酒精性脂肪性肝病会逐渐演变成非酒精性脂肪性肝炎、肝硬化，甚至肝脏功能衰竭，部分甚至可以进展为肝癌。

那么，像许幻山这样确诊了脂肪肝的患者该如何进行健康管理呢？许幻山坚持的“轻断食”方式对防治脂肪肝有没有用呢？

什么是脂肪肝？

脂肪肝，又称脂肪性肝病，脂肪重量超过肝脏的5~10%就形成脂肪肝，根据病因分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。

酒精性脂肪肝是由于长期过度饮酒导致的，非酒精性脂肪肝则是胰岛素抵抗和遗传易感密切相关的代谢应激性肝损伤，日常所说的脂肪肝多是指“非酒精性脂肪性肝病”。

如何进行脂肪肝的健康管理？

脂肪肝的健康管理简单来说就是“管住嘴、迈开腿”。具体来说可分为以下几方面：

1、控制饮食

科学防治脂肪肝要减少过度的热量摄入，增加过多的库存热量消耗，调节人体失衡的能量代谢系统，严重脂肪肝患者需要药物干预。

《三十而已》中，许幻山作为公司老板经常需要应酬，而应酬的饭菜通常都很油腻，饮酒也多，再加上平时爱吃甜食、不爱锻炼，没有很好地控制饮食，最后得了中度脂肪肝。因此顾佳只让他晚餐喝一杯果汁，用轻断食的方式来控制饮食。

是不是得了脂肪肝晚餐都只能喝果汁、吃水果来控制饮食呢？

控制饮食应遵循：早餐吃饱、中餐吃好、晚餐大半饱，避免过量摄入热量、吃零食（特别是甜食）、吃夜宵等不良习惯，以免扰乱代谢功能，加重脂肪肝严重程度。

另外，建议调整饮食结构，调整为低脂低糖的平衡饮食，并严格控制晚餐的热量和晚餐后进食行为。

*肥胖性脂肪肝患者要科学减肥，制定合理的减肥饮食计划，切勿节食。

2、适量运动

根据自身情况，坚持每周2~5次的中等强度的有氧运动，每次30分钟左右。

避免养成久坐少动的习惯，能坐着就不躺着，能站着就不坐着，能走起来就不站着。

*肥胖性脂肪肝患者通过运动控制体重，最好将体重降到标准体重，或在超过标准体重20%以内。脂肪肝患者体重减轻后，胰岛素敏感性改善，血清转氨酶下降，肝脂肪变程度减轻。

3、养成健康的生活习惯

培养良好的生活习惯，例如一日三餐规律、不吃零食、坚持每周2~5次适量运动、保持每天6~8小时的睡眠、不抽烟、不饮酒、保持心情平和等。

4、重视体检

定期进行身体检查，具体包括身高、体重、腰围、血压、血糖、血脂、肝功能及肝脏B超等，以早期检出和发现肥胖症、糖尿病、高脂血症及其相关疾病，及时采取措施，阻止病情发展。

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编辑：木木