中老年人有3道寿命坎,若能全部跨过,

俗话说得好，四五十岁。无论男女，在中年人和老年人，由于缺乏健康的生活方式，人体的各项功能都会逐渐衰退，从而导致各种病症的发生。中年人有三道人生坎，若能闯过去，便可延年益寿。

人到了中年要迈过的三道坎是什么？

1.肥胖

大多数人到了中年，都会变得肥胖起来。这是因为他们体内的肥肉过多。人越老，基础的代谢能力就越弱，体内的各种器官也就越衰老，而体内的那些不能被消耗掉的热量，就会变成脂肪。肥胖人群是肥胖人群中最易患多种慢性病的人群，包括脂肪肝、糖尿病、三高等。因此，中老年人在日常生活中要注意饮食均衡，避免食用高卡路里、高脂肪食物。多做运动，能消除多余的脂肪，避免肥胖。

2.骨质增生

半数以上的中老年人有关节痛、骨痛，甚至骨折，这与骨质疏松有很大关系。人到了中年以后，体内的钙质流失严重，机体对钙质的吸收能力下降，从而导致体内缺乏钙。人体缺少钙元素，会对人体产生一定的影响，从而引起骨质疏松。所以，日常生活中要多食用含有丰富钙元素的食物，在医生的建议下，要及时的补充钙元素，还要多进行30分钟的体育锻炼，多晒太阳。

3.恶性疾病

在中老年病人中，肿瘤发生率高，病况严重。此症，目前还没有有效的治疗方法，尤其到了中后期，甚至有可能要了人的命。常见的原因有：饮食习惯，抵抗力差，基础疾病等。在日常生活中一定要避免熬夜，戒烟戒酒，避免出现情绪不良的行为。

如何做好中老年人的保健工作？

1.均衡饮食

一天要摄入克的青菜，克的瓜果。日常生活中要注意多摄入蛋白质、膳食纤维、维生素、钙、磷、铁等。

2.要想血管通透健康，每天补充它由于年纪的不断增长，我们身体的各项器官功能都是在走下坡路，其中最为突出以及需要极其重视的便是血管，血管是人体最重要的器官，几乎分布人体的所有器官和组织，面积最大，分布最广，功能最复杂，同时出现问题也是最危险的，倘若此时再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会加速造成血管问题发生直接影响寿命长短，这时候我们需要每天补充辅宁通肽来保养，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，消除血管壁内长期沉积的垃圾，降低血液黏稠度，减少血栓发生的概率。增加血管通透率和弹性从而降低血管压力和脂肪含量，调节血脂水平。长期补充辅宁通肽还可以改善因年纪增大而出现的血压高，血糖高、血脂高以及各类血管问题。可改善经常出现的头晕手麻、心悸心慌、乏力气短等表现，降低血管问题发生概率，延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活，儿女也能少操心，同时生活饮食一定要清淡少量，不可整日大鱼大肉，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维。

3.加强锻炼

生活就是运动。日常生活中应该多进行一些健步走、打太极拳、跳国标舞等有氧锻炼。你要注意，不要在运动后过度疲劳或放松。不要做剧烈的活动，否则容易伤阳。对于中老年人而言，要有一种乐观的心态，要敢于去看待生活中的得失，要多培养一些兴趣爱好，比如垂钓、养花、养花，丰富自己的业余生活，以此来分散自己的注意力。日常生活中需要