如何治疗酒精肝

　　三餐分配“朝四暮三”

　　如果一日三餐的饮食能量分配能坚持做到“朝四暮三”，也就是早餐40%、中餐30%、晚餐30%的话，就离摘掉脂肪肝的帽子不远了。

　　不能吃饱

　　控制饮食总量，每餐饭量扣掉两三成，吃个七八成饱就可以了。

　　吃饭时越慢越好，可以喝些清淡的菜汤。

　　这些都有助于控制食量，防治脂肪肝的目标也就不难实现了。

　　少喝饮料

　　尽量少喝饮料，因为饮料的热量很高，很容易使整顿饭超标。

　　另外，水果并不是多多益善，水果中含糖量一般都很高，应该适可而止。

　　如果需要补充维生素、矿物质等，不妨以生的黄瓜、西红柿等蔬菜代替。

　　不能饿着

　　有些人认为每天少吃一顿，有助于控制总热量，因此经常不吃早餐。

　　其实，不吃早餐，会使机体对热量更加渴求，于是把热量储备起来以备急用，时间长了，就会引起热量代谢紊乱，反而容易导致脂肪肝的发生。

　　而且，不吃早餐还是胆结石的易发因素。

　　因此，早餐一定要吃，而且要吃好。

　　反而吃夜宵的习惯要坚决地取消，否则在入睡前，热量没有去处，会作为脂肪储备起来。

　　戒酒

　　长期喝酒者，必须尽快戒酒。

　　运动别太狠，出点“毛毛汗”

　　非酒精性脂肪肝患者如果没有运动习惯，也别一下子加大运动量，会增加身体疲劳感，从而加重病情。

　　运动后身上出些“毛毛汗”就可以了。

　　从运动种类来说，建议有氧运动，如快步走、慢跑都是不错的选择。如果想消除多余脂肪，必须每次坚持20分钟~30分钟，一周最少3次以上。

　　药物干预

　　很多人都希望通过改善生活方式来逆转脂肪肝，但特别提醒，虽然部分脂肪肝患者通过饮食控制、戒酒、体育锻炼等生活方式调节，可使脂肪肝发生逆转，恢复正常，但一些病人必须通过保肝药物的干预，才能防止病情进一步恶化。

　　提醒，如果体检查出脂肪肝，就应该马上寻求专业医生的帮助。

　　积极治疗原发病

　　糖尿病、甲亢、重度贫血等慢性疾病也会引发脂肪肝，要积极治疗上述这些原发病。

　　得了脂肪肝，首先不要怕，要相信是可以治好的，掌握正确的饮食习惯和生活方式，可以帮助脂肪肝患者防止疾病恶化，甚至逆转脂肪肝，恢复健康。

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