过度节食运动,能不能消除脂肪肝得了脂肪

随着生活水平的提高与人们生活习惯的改变，出现了很多的健康问题，肝病就是高发的一类，脂肪肝就是肝病中很常见的一种。肝脏里的脂肪太多了，影响到了肝的正常运转。

引起脂肪肝的原因不止一个，但不良饮食和运动习惯占了很大的比重，饮食调节和运动是消除脂肪肝的两种有效方法，生活中不少人为了快速消除脂肪肝，会采用过度节食和运动的方法，但这样真的有用吗？事实或与你想的不同。

虽然需要调整饮食，但过度节食、减肥是不可取的，这样做反而容易加重脂肪肝。脂肪也是人体必需的一种营养物质，过多不好，过少也不好，如果得了脂肪肝，过度节食，身体就不能获得足够且全面的营养，反而容易营养不良。

人在饥饿状态下，身体难以获得葡萄糖，身体就会将其他部位储存的脂肪和蛋白质利用起来，将其转化为葡萄糖。但血清中的游离脂肪酸就会增多，大量的脂肪酸会进入肝脏，脂肪堆积在肝里，反而会加重脂肪肝，这也是为什么瘦人也会得脂肪肝的原因。

脂肪肝患者，在饮食上，更应该要做到的是以下几点：

控制每天摄入食物的总热量，除了一日三餐，还包括零食和加餐，控制好总热量，才能减轻肝脏的负担，促进其代谢。

像大鱼大肉这样的高脂肪食物最好要少吃，本来肝脏里的脂肪已经够多了，若还经常吃大鱼大肉，肝的代谢负担只会越来越重。

需要适当补充蛋白质和多种维生素，多吃点蔬菜水果，多喝水，足够的蛋白质可以保护肝脏，豆制品、奶类和鱼类可以常吃，及时补充蛋白质能促进肝细胞的修复与再生，有利于身体恢复。

说完了饮食，再来说一下过度运动的问题，很多脂肪肝患者会采用暴走的运动方式，每天走一万步甚至更多，以为能有效甩掉多余脂肪，但这也不可取。

长期过度运动，体重会大幅度减轻，体内的脂肪容易分解成大量的脂肪酸，脂肪酸被运输到肝脏，就会增加肝的负担，不但起不到什么效果，可能还会诱发转氨酶升高，引来其他一系列肝病。

脂肪肝患者，在运动上，应该遵循下面几个原则：

不宜过度运动，最好坚持适度运动，夏天到了，游泳是很适合的。

运动是一个循序渐进的过程，想要通过几次或一两周高强度的运动消除脂肪肝，是不太现实的。运动量要由少到多，逐渐的递增，而且每次运动的时间最好要达到半小时，每周要运动3-5次，坚持才有用。

除此之外，定期的检查身体也很有必要，建议脂肪肝患者经常测量自己的体重、腰围，每半年左右检查一下肝功能、血糖血压等各项指标是否正常，或许能防止出现其他一些问题。

总的来说，得了脂肪肝，积极的缓解是正确的，但是希望大家要用对方法，若走入误区，反而容易加重不适，过度节食和运动虽然能在短时间内减轻体重，但长远看，并不利于消除脂肪肝，正确的方法文中已作出介绍，不妨照着做。