交行百科养生好习惯与禁忌春季

①复制“ 　　春天鸟语花香，到处都是生机勃勃的景象，同时也是男人养生的好时候。春季养生事半功倍，但是也有些事情做了会伤身。那么为了健康我们应该知道哪些春季养生小常识呢?不要着急，接下来就跟着小编一起去文章中看一看吧!

　　春天已经到了，平时大家需要注意自己的身体保健，在日常生活当中，有很多的人表现的比较懒散，所以，大家需要注意自己的睡眠质量，而且在日常生活当中，要注意一些禁忌事项，那么，春天中午特别需注意的禁忌事项有哪些?

　　1、忌多吃辣和酸

　　酸辣食物已经是现代年轻的最爱，有男人无辣不欢，而有人则无酸不下饭。

　　但是这两种口味的食物都不宜在春季食用。首先，春季人体容易上火，出现眼睛干涩、口舌生疮、便秘和皮肤黝暗等情况。

　　而辣味食物如青红辣椒、胡椒粉、老姜等，这些食物在中医看来性味燥热，容易加重上火现象。

　　其次，中医认为春养肝，因为肝属木，春也属木，所以春天的养肝是对应时节的养生方法。

　　但是春天也是肝脏疾病容易活跃的季节，养肝同时还要最易避免肝火过旺。所以，春季的饮食要注意避免辣和酸。

　　2、忌脱衣服

　　虽然随着春天的深入，天气已经逐渐转暖，但是男人不宜过早的脱去棉衣，即使是在中午也不可以。

　　俗语常说“春天孩子儿脸，一天变三变”，春天的天气虽然做不到一天三变，但是温度多变，早晚温差大这是事实。

　　如果男人过早的脱去衣物，人体的神经系统和温度调节系统没有缓冲时间，反而容易导致抵抗力下降。

　　而春季是多种病菌大肆繁殖的季节，抵抗力下降则病菌趁机入侵人体，导致疾病的发生。

　　3、忌不午睡

　　首先，春季容易湿气大，人体如果阳气不足，脾胃容易受到湿气的入侵，出现嗜睡和精力不集中现象。

　　其次，现代人的生活水平提高，各式的美食充斥在我们的生活中，导致很多人进食一些生冷、肥甘肉厚的食物，同时缺乏运动和休息，这些同样导致脾胃功能下降，出现春困现象。

　　另外，春困还是一些疾病的信号，如精神方面的疾病，或者是糖尿病、高血压等问题。

　　春困还会影响肝脏的疏泄功能，疏泄功能受到影响，同样会出现神情低落和疲惫现象。

　　4、忌中午晒太阳

　　首先，春天人体的皮肤细胞容易失水，出现干燥和起皮现象。

　　其次，中午的皮肤是一天中最差的时刻，此时的皮肤代谢出现疲倦，血液循环更集中在消化系统。

　　另外，春天的阳光虽然没有夏天强，但是阳光中的紫外线却不能忽视，如果在中午进行晒太阳会破坏人体的皮肤细胞，导致越来越黑，皱纹变多。

　　男人春季养生要养成的好习惯

　　1.合理的饮食

　　应控制高脂肪、高糖饮食，多吃新鲜蔬菜、水果和富含纤维素的食物(如芹菜、韭菜、豆芽等)，以及高蛋白质的瘦肉、鱼、虾、豆制品等，少吃油炸食物、动物内脏、蛋黄等。

　　脂肪肝患者应提倡“高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪”饮食。

　　2.禁酒

　　对酒精性脂肪肝，戒酒及改善身体营养状况是基本的治疗方法。

　　禁酒和纠正营养不良可使大部分脂肪肝患者的病情在1—6周内减轻，少数患者的病情在4个月时才能有所缓解。

　　3.积极治疗原发疾病

　　对于与脂肪肝有关的高脂血症、糖尿病、肥胖症、肝炎等原发病要积极治疗，以便预防脂肪肝的发生。

　　肥胖者，减重可改善肥胖，并使脂肪肝消退。

　　糖尿病、病毒性肝炎所致脂肪肝患者应以控制血糖、增强免疫、促使脂肪代谢恢复正常为主。

　　4.不要乱吃药

　　肝脏是人体的化工厂，任何药物进入体内都要经过肝脏解毒，所以不要乱吃药。

　　对出现有症状的脂肪肝患者在选用药物时更要慎重，一定要在医师的指导下用药，谨防药物的毒副作用，特别对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重肝脏的损害。

　　5.坚持体育锻炼

　　可根据自己体质选择适宜的运动项目如慢跑、打乒乓球、羽毛球等运动;要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量以加强体内脂肪的消耗。

　　已经患了脂肪肝的人，既要饮食控制，又要坚持体育锻炼，能消耗体内热量，控制体重增长。

　　结语：春天是男士朋友养生的好时期，同时也是春季疾病高发的时期，因此我们一定要做好春季养生的工作。今天小编给大家讲解了男人春季养生应该怎么做，希望能够对大家有所帮助，让每一个男人都能有个健康的身体。