吃素就不会得脂肪肝吗5个预防方法

　　我国脂肪肝的患病率很高，脂肪肝主要是因为肝细胞中脂肪堆积过多导致的。有人觉得只吃素就不会得脂肪肝了，吃素就不会得脂肪肝了吗？脂肪肝的诱因可不只是肥胖，还有什么因素会诱发脂肪肝？平时的生活中我们要怎样做才能预防脂肪肝的出现？现在一起跟随秦宫方小编来了解下。

　　吃素就不会得脂肪肝吗

　　长期吃素导致营养不良也可诱发肝脂肪。

　　机体内脂肪代谢、肝脏中血液的运输，都离不开蛋白质。如果体内蛋白质摄入不足，就会导致肝脏无法将多余的脂肪传递出去，而这些脂肪只能堆积在肝脏中，诱发脂肪肝。相比于经常吃肉的人，吃素的朋友更容易有饥饿感，就需要食用大量面包、饼干、米饭等碳水化合物含量高的食物来增加饱腹感，这些食物中的热量同样是比较高的。碳水化合物也会转变成为脂肪，在肝脏中堆积。

　　脂肪肝的诱发因素

　　1、过度饮酒

　　酒精对肝脏的健康影响很大，长期大量饮酒，会导致肝脏慢性损伤，还会导致大量甘油三酯堆积在肝脏中，由酒精性脂肪肝转变称为酒精性脂肪肝肝炎、肝纤维化和肝硬化等疾病。

　　2、肥胖

　　肥胖导致的脂肪肝我们通常称为营养过剩型脂肪肝，主要是由于营养过剩导致的。体重超标，尤其是腰围超标是脂肪肝的重要诱因。平时缺乏运动，体内多余的营养越来越多，就转变成脂肪，久而久之就会导致脂肪肝的出现。

　　3、药物因素

　　特殊类型脂肪肝，主要是因为药物、环境毒素导致的。

　　如何预防脂肪肝

　　1、改变饮食结构

　　不可只吃肉，也不可只吃素，需要荤素搭配，可以植物性食物为主，动物性食物为辅，一个健康的饮食结构不仅能给身体补充更多营养物质，还能让我们的身体更健康。

　　2、保持健康的饮食习惯

　　每餐要适量，不可暴饮暴食，甜食、夜宵要少吃。多喝白开水，少喝含糖饮料。

　　3、饮酒要限制

　　过量饮酒是导致酒精性肝炎的主要原因，不想肝脏健康受到威胁，减少饮酒量或戒酒是有效方法。

　　4、坚持运动

　　每周坚持有氧运动，不仅能消耗体内多余的脂肪，还能促进血液循环，增强身体免疫能力，让身体更加健康。

　　5、定期健康

　　对于脂肪肝的易感人群，如有肥胖症、高脂血症、糖尿病家族史的朋友，建议每年进行肝脏检查。定期检查能及早发现疾病，并采取有效措施进行治疗。

　　结语：脂肪肝对身体的健康有一定危害，并不是只吃素就不会得脂肪肝的，也不是比较瘦就不会出现脂肪肝。上文给大家介绍了脂肪肝的诱发因素，建议大家在平时的生活中远离这些因素，保持健康的生活饮食习惯，降低患脂肪肝的几率。