焦虑烦躁失眠该怎么办上了1节舞蹈课之

你有多久没有睡一个好觉了？

「居家」了多少天？

生活压力大吗？

△图片源自网络

面对如此不稳定的外部环境，你是否每天都在焦虑、烦躁、失眠、脱发……

身体频频向你发出警告，想要改变现状但又不知道该怎么做？

——那就来跳舞吧！

世界卫生组织曾将跳舞称为“世界上最好的运动”。跳舞是改善人体身心健康非常有效的运动方式之一，一周跳舞3小时以上，就能有效降低心血管疾病的风险，一周跳舞7小时以上，能有效降低乳腺癌患病率。

跳舞与不跳舞的人，

短短几个月就能产生天壤之别。

一起来看看跳舞对健康的好处！

一、提高身体机能，增强免疫力

1、预防近视

舞者每天都至少有1小时左右的时间远离手机等电子产品，这对眼睛来说是很好的放松，如果家里有学龄期的孩子，让她每天坚持跳舞，就能有效预防近视。

2、舒缓肩颈

办公族或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，跳舞会经常练习到肩颈的肌肉，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3、增强心脏功能

坚持跳舞会让你有颗强大的心脏。跳舞会使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。不仅如此，跳舞是全身的运动，会促使静脉血流回心脏，预防静脉内血栓形成。

4、降血脂

长期坚持跳舞能加速身体新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

5、增强肺功能

跳舞属于有氧运动，长期跳舞能增大肺活量，增强肺功能。

6、消除脂肪肝

跳舞能有效燃烧脂肪，有利于消除脂肪肝，这在很多舞者身上都得到了验证。

7、Get腹肌/马甲线

拥有腹肌/马甲线是很多人的梦想，撸铁或者跑步枯燥乏味难坚持，跳舞作为有氧运动，能有效训练核心力量，燃脂并甩掉腹部的脂肪，轻松get迷人腹肌/马甲线。

8、有效塑形

开始跳舞一段时间后，很多舞者会发现身体明显变紧实了，尤其是腰线、臀线变得更漂亮，S型曲线指日可待。

二、改善心理健康，提高幸福感

跳舞给人们带来的愉悦感可有效改善情绪，促进心理健康。

研究表明，舞蹈可减轻抑郁，舞蹈的社交功能可减少孤独感、提高幸福感。两年前走红网络的“鬼步舞夫妻”，妻子带动丈夫跳舞，让因车祸留下严重抑郁症的丈夫恢复了心理健康。

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既然跳舞有这么多好处，那我们得坚持多久才能看到效果呢？

答案：每天跳1个小时，1个月就能看到巨大的变化。

当你开始跳舞，脂肪就开始燃烧，胰岛素的分泌量开始下降，肥胖、颈椎病、高血压、糖尿病、习惯性便秘等都会离你越来越远。

跳舞让人精力充沛，能给你带来姣好的身材和迷人的气质，有效延缓衰老。当你坚持了1个月，半年甚至是1年之后，你会发现同学会上你是身材最好、状态最好的那一个！

即使现在不方便出门

宅家也能学舞蹈