身体十怕，告别亚健康

在日常生活中看似不起眼的小事

却与身体健康有着极大的关系

今天小编就来为你揭秘身体最怕的10件事

一定要注意哦

最怕染色剂

部分染发剂中的对苯二胺等苯系化合物，能渗进头发的部分毛小皮，发生过氧化反应，导致头发干燥、断裂甚至脱落。一年染发别超过两次，染发时应选择颜色较浅的染发剂，别在雾霾天染发。

最怕晒伤

让皮肤老化的“敌人”恰恰是我们每天都离不开的阳光。紫外线不仅会使皮肤变糙，导致色素沉着，还会引起光线性皮肤病，加重雀斑、黄褐斑等，甚至诱发癌症。日照最强烈的时间，应避免过久呆在室外，外出前要涂抹防晒霜，戴好太阳帽、遮阳伞等。此外，保证充足睡眠、多吃果蔬等对护肤也十分关键。

最怕胸罩不适

现在女性压力大，作息不规律，导致内分泌紊乱，成为乳腺疾病的诱因。这是乳房承受的内在压力。戴胸罩时间过长是外在压力，会导致患乳腺疾病几率大增。睡觉时一定要摘下胸罩，周末不妨给乳房放天假，不戴胸罩。

最怕生冷食物

胃喜温，最怕生冷食物，因为吃后会让胃产生应激反应，饭菜、汤饮的温度尽量在37℃左右。要想养好肠胃，应重视胃的5个“好朋友”:多吃温润多汁的食物；三餐定时定量；细嚼慢咽；经常按摩腹部；保持好心情。

最怕过量饮酒

90%的酒精在肝脏代谢，一次醉酒相当于得了一次肝炎。长期过量饮酒会导致酒精性脂肪肝，酒精性肝炎，甚至转为肝硬化、肝癌。建议别空腹喝酒，少“一口闷”,男性每天饮酒的酒精含量应少于40克，女性应少于20克。

最怕坏习惯

女性易受阴道炎等妇科疾病困扰，阴道炎等很多妇科病与久坐不动、不勤换内裤等有关。女性朋友一定要选择宽松透气的棉质内裤，每日用清水清洗外阴。

男性久坐会直接压迫前列腺，对它的伤害甚至不亚于吸烟、酗酒。因此，每坐1小时应站起来活动10分钟，并坚持定期锻炼，不暴饮暴食，戒烟限酒。

最怕骨头缺钙

“摔跤很容易导致中老年人骨折，最常见的部位是手腕、髋关节、腰椎。”摔倒时应有意识地学习运动员“滚着倒地”的方式或先用屁股着地，不管当时有无疼痛，医院拍片。多吃奶制品、豆制品，多晒太阳、补充钙质都非常关键。

最怕用力过猛

走路时，膝盖承受的压力是放松状态下的好几倍。很多中老年人一走就一两个小时，很容易导致骨质增生，软骨受损产生疼痛、肿胀等。建议每天遛弯四五十分钟，每分钟走70~80步，每步50~60厘米。如果觉得运动量不够，可以游泳、打太极拳等。

最怕长时间不动

如果不能从20岁起积极运动，每10年可能丧失5%的肌肉组织。不妨经常练练抖腿：端坐于质地较硬的椅子上，小腿与椅子垂直，让双腿左上右下或右上左下地来回抖动，每次3~5分钟，也可边抖边轻轻地敲打大腿正面和侧面。

最怕鞋不合适

鞋穿得不当对脚的伤害很大。专家说，高跟鞋的“杀伤力”最大，会导致拇外翻、前脚掌疼痛等问题，还会影响盆骨、踝、膝髋关节、脊柱等。中老年朋友穿鞋最忌不跟脚，选鞋时一定要买能包住脚后跟、鞋底软硬适中的鞋。

千万菜谱查询。请订阅↓↓↓↓

》每天一道菜←长按复制