经痛十大法宝控制经痛，总有一个适合你

月经痛苦难耐，不想看医生该怎么办？下列这些方法，总有一个办法适合您！

多喝水：千万不要吐槽！虽然说水不能直接缓解经痛，但是能缓解胀气，从而间接改善经痛。同时应限制盐类摄入，并戒酒。如果你受风寒湿，在月经头两天喝红糖姜汤，有很好的缓解疼痛效果。红糖养血、补血，姜可以温暖身体。

轻饮食：月经期间多吃也不胖？并不是这样的。（之前的文章有说过此问题，有兴趣的可往前翻翻）

经期应避免高油脂高热量饮食，放下手中的甜甜圈，薯片等油炸类食品。多吃高纤维、低脂饮食，有助舒缓肠胃不适，从而减少经痛发生频次。同时，维生素的补充，如维生素E、B1和B6，镁，锌和欧米茄-3脂肪酸能降低体内激素样底物，从而减少经痛和炎症。

暂时与咖啡说拜拜：咖啡因会加重经痛，所以女神们月经期间放下手中的咖啡。同时要小心其他的咖啡因来源，如茶类、能量功能饮料和巧克力等。

吃止痛药：如果实在经痛难捱，不想就医还要坚持工作，随身携带阿司匹林、布洛芬或萘普生以迅速止痛。

做个暖宝宝：呆在有空调的室内一定要注意保暖，也尽量穿长一点的上衣，护住腰腹。外出时，不要坐在地上或石椅上，避免受寒。暖宝宝、暖水袋放置于下腹部，暖暖的温度有助缓解经痛。

动起来：很多小女生都借“来大姨妈”的名义不上体育课。实际上，月经期间慢跑出一些微汗，运动有助产生内啡肽，改善内分泌导致的情绪波动。

按摩下腹：月经来之前每天5min的按摩，缓解当期月经疼痛；月经后使用精油按摩能减少下一次月经经痛。

特殊的中草药：黑升麻、蔓荆子、铁夹皮和姜黄等是天然的止痛剂。选择使用中药治疗月经时一定要咨询医生意见哦。

按涌泉穴：在空余时间，可按摩涌泉穴，有益于固护阳气、预防宫寒。此外，每隔3到5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹，直至发红发热，这也是治疗宫寒的好办法。

摆个瑜伽姿势：维持训练核心力量的瑜伽姿势，如四点式、桥式等。训练核心肌肉使其不易受到月经痉挛痛的控制！

注意：如果每次经痛下不了床，而且每次越来越严重，应及时就医。因为长期痛经的情况往往是由于疾病所导致，如子宫内膜异位症、子宫腺肌病、盆腔炎症、子宫肌瘤等。