318全国爱肝日我的小心肝，你

每年3月18日是全国爱肝日，近年来，肝癌已成为我国公众第二大恶性致命肿瘤。我国的肝癌发病率和死亡率约占全球50%，约为欧美国家的5倍到10倍。今年爱肝日的主题是“生活需要爱心，也需要爱肝”。

很多人虽然叫着“心肝宝贝”，却从不对肝脏当宝贝一样疼爱，甚至平白给肝添负担受煎熬。肝脏需要特别的保护，因为在人体代谢过程中，吃进去的食物和药物、呼吸入的各种有毒害气体、甚至无法及时排出体外的宿便都要在肝内被解毒和清除。

原发性肝细胞癌，是全世界癌症死亡的第二大原因，通常由患有慢性肝脏疾病，如乙型、丙型肝炎病毒感染或非酒精性脂肪肝（NAFLD）发展而来。脂肪性肝病是一种常见病，根据有无大量饮酒史可分为酒精性脂肪性肝病（alcoholicfattyliver，AFL）与非酒精性脂肪肝（NAFLD）。

随着肥胖率的上升，非酒精性脂肪肝是越来越普遍。如今大家吃得好了，动得少了，患脂肪肝的人越来越多，最新数据显示，我国非酒精性脂肪肝患者高达1.4亿。可脂肪肝如不加控制发展下去，会循着“脂肪肝—脂肪性肝炎—脂肪性肝硬化”的道路，最终把人引向脂肪性肝癌。

看到这些，你的小心肝是不是微微颤抖啦？别怕！让我们看看养生护肝的秘诀吧。

1、保持正常体重：体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。

2、远离各种可能受血液污染的器具：避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及减少接触可能受到血液污染的器具。

3、均衡饮食：不均衡的饮食增加肝脏负担对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。

4、注意饮食卫生：不喝生水，也不要生食海鲜，因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染。

5、不喝酒不吸烟：饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，有肝病的人应该完全戒酒。抽烟和罹患肝癌有关。

6、注意睡眠时间：成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了，不要让熬夜伤了肝。

7、不盲目用药：吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。除了医师处方药，避免自行服用其它药物，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。

当然啦，这是针对大众人群的普通建议，仅供参考，每个人都需要结合自身的实际情况而定的。瑞昊生物科技有限公司给你提供的基因检测项目都是私人订制的，个性化的健康管理报告让您更轻松的拥有健康。

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