缓解脂肪肝,锟哥说一些容易坚持的小方法

什么是脂肪肝？简单来说，脂肪占据肝细胞的大部分体积就是脂肪肝。

为什么会出现脂肪肝呢？因为肝脏是代谢的工厂，脂肪在这里代谢，如果有些产品太多运不走了，就把厂房给占了。

怎么办呢？减少脂肪摄入，增加运动量，少运一些原料，多消耗一些产品。

但是，但是为何总是做不到呢？锟哥觉得只有逐步改变才能长期坚持，方法简单才能拿起来就用，所以仅仅提一些小建议

1、蔬菜膳食纤维更多，更少糖分，可以饱腹。所以建议多吃蔬菜，根据国人的饮食习惯推荐凉拌菜（口感丰富）和白灼蔬菜加酱油（保持原味）。

2、饭前一壶茶，或者半斤白开水，这是真正的养胃之道，也是减少摄入的好方法。

3、压力大的时候总想着吃一些吃起来香而且油脂丰富的东西。避免油炸食物，可以用坚果代替，好吃也减压。

4、买贵一点的大米或白面，一来好吃，二来会舍不得多吃。米面是饮食当中不可缺少的一部分，不可缺少，但是可以适当克扣。

5、不喝酒、不喝游离糖饮料。加了白糖、葡萄糖、黑糖、红糖的都不是对肝脏好的饮料。

6、走路快一点，手臂摆起来，每天都在走，人飒也耗热量。锻炼无需刻意，男神女神在前，快走两步回头看看。一分钟一百步，只要你快一点点。

最后要提醒的一点，不要想着一两个月变瘦子，这些建议目的不是减肥而是让身体逐步逐渐健康。