得了脂肪肝这样吃,轻松又减负

今天好朋友去体检，检查出来脂肪肝中度，特意来问我要怎么注意！

现在我国脂肪肝患病率越来越好，而且也越来越年轻化，熬夜，加班，油炸，大鱼大肉，深夜emo，不良的生活方式充斥我们的生活，那么得了脂肪肝饮食要注意什么，快来一起看看吧~

日常需要注意??①禁酒②每日摄入鸡蛋??少于2个③不用或少用动物油(如牛油，猪油）

④喝牛奶的话，喝脱脂牛奶或喝酸奶⑤少吃或不吃煎炸烧烤类食物⑥减少糖分摄入

⑦不吃或少吃动物内脏、鸡皮、肥肉、鱼蛋、蟹黄等⑧可以吃少油的豆制品和面筋⑨多吃新鲜蔬菜水果

⑩饭前喝水增加饱腹感，减少主食

另外除了注意饮食外，还要记得增加适量的运动，长久不运动的人可以先从散步、太极拳、游泳开始锻炼，强度不用太大，以自己运动到舒适为准~