业内每一种不良的习惯,其实都可能诱发

文章来源:酒精性脂肪肝   发布时间:2019-4-23 19:37:58   点击数:
 

对于预防癌症来说,要做三件事:管理好自己的习惯,注重身边的环境,接受自己的遗传。

遗传因素所带来的癌症风险我们无法改变;周围大环境所增加的癌症风险,原因复杂,比如工作环境,生活环境;而对于癌症来说,最可控的因素就是我们自己的生活习惯。一种好习惯可带来一生健康,一种坏习惯也可能诱发一种癌。

爱吃烫食——食道癌

餐桌上总会有人说“趁热喝”、“趁热吃”。而据国际癌症研究机构统计发现,大多数的食道癌案例发生在亚洲、南美和东非部分地区,而这些地区的人们普遍喜欢饮用非常热的饮料。

食物从吞咽到达胃部,需要9秒的时间,口腔食道表面柔软的粘膜温度多在36.5-37.2,所以最佳的进食温度是10-40。吃过烫的食物,每一口我们的食道都要经过9秒被烫的过程。高温会灼伤口腔和食道黏膜并使之坏死,长期下去,容易使该部位癌变。

因此,刚出锅的菜晾一晾再吃,捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿,刚沏好的茶不要贪图品茗的快感。

烟不离手——肺癌

近年来,肺癌发病和死亡率呈明显上升趋势。数据显示:男女肺癌分别居恶性肿瘤发病的第一位和第二位。肺癌致病因素除了职业环境等因素外,与生活中的吸烟和油烟密不可分。

长期吸烟者比不吸烟者的肺癌发病率高10-20倍;一些与吸烟者共同生活的女性,其肺癌发病率比正常人高6倍。

为了自己以及身边人的健康,烟民朋友要尽早戒烟;即使抽烟也不要在室内和车内;不吸烟的人也要敢于对吸烟者说“不”,提议让吸烟者去室外吸烟。

高脂饮食——乳腺癌

中国仅在年,新发乳腺癌病例高达26万例,位居中国女性所有肿瘤发病率之首。全国肿瘤登记中心发布的《年中国肿瘤登记年报》指出,我国25岁以上年龄段女性乳腺癌发病率迅速上升,在50岁达到高峰。

长期摄取大量脂肪会产生过多雌激素,进而刺激肿瘤生长。不仅是女性,男性肥胖者罹患乳腺癌的概率也很高,原因在于脂肪细胞能将雄性激素转化成为雌性激素。

对于女性,母乳喂养可降低患乳腺癌的风险,特别是哺乳持续1-2.5年者,可以降低体内雌激素水平。

吃得太咸——胃癌

我国的胃癌发病率就占到了全世界的近4成。胃每天与食物接触的最多,不良的饮食习惯,容易把胃推向癌症的边缘。

喜好熏烤、腌制食物,长期高盐饮食很容易患上慢性胃炎,而高盐食物能破坏胃黏膜的屏障作用,从而使胃、食管黏膜易遭受致癌物的侵袭。同时,腌制不彻底的酸菜含有亚硝酸盐,在胃内适宜酸度或细菌的作用下,能合成亚硝胺类化合物。这类化合物是很强的致癌物质,可导致胃癌。

因此,最好尽量少食用烧烤、酸菜、咸菜等经过深加工的食品。

红肉过多——大肠癌

新西兰的一项调查发现,牛肉销量越高的地区,大肠癌发病率也越高。除了牛肉,研究发现,但凡羊肉、三文鱼、火鸡等红肉摄入过多,患肠癌几率也随之增加。红肉意味着蕴含过多的脂肪和高动物蛋白,而这些与肠内细菌及胆汁类盐相互作用,可能由此产生致癌物质。

而吃太细、摄入纤维素少、肠管蠕动减慢,就会导致大便排泄少,从而使得肠内致癌物质浓度高,一旦作用时间延长,刺激黏膜,就容易发生癌变。

大肠癌的发生与高热量、高饱和脂肪酸、高动物蛋白和低纤维膳食有密切关系,因此合理调整膳食结构很重要,多吃蔬菜水果,保持大便通畅是减少大肠癌发病风险的重要保证。

过量饮酒——肝癌

我国是肝癌大国,其发病率和死亡率均占全球一半以上。不良行为对肝脏的损伤,很容易把肝脏推向癌症的边缘。

酒精肝是由于长期大量饮酒导致的肝脏损伤性疾病。过量饮酒导致脂肪在肝脏堆积,可能造成脂肪肝。此时继续发展会出现酒精性肝炎,加剧对肝脏的损害。如果没有及时治疗,有可能会发展成酒精性肝硬化,后期也有可能会转变成肝癌。









































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