世界肝炎日小心肝儿要小心呵护你的肝了

导语：

肝脏是人体内脏里最大的器官，在代谢中起着重要的作用。7月28日是世界肝炎日，今年的主题是“了解肝炎，立刻行动”。中国约有万乙肝患者、万丙肝患者。虽然乙肝报告发病率呈下降趋势，但与现代人生活方式相关的丙肝、脂肪肝、酒精肝报告发病率却在逐年上升。

7月28日世界肝炎日

肝是人体的将军之官，它能帮人体调节血液，有藏血、防出血的作用。它也是新陈代谢的指挥中心，保证人体血气通畅。肝脏还是人体内最大的解毒器官，体内产生的毒物、废物，吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等也必须依靠肝脏解毒。

肝炎是肝脏炎症的统称。通常是指由多种致病因素--如病毒、细菌、寄生虫、化学毒物、药物、酒精、自身免疫因素等使肝脏细胞受到破坏，肝脏的功能受到损害，引起身体一系列不适症状，以及肝功能指标的异常。

通常我们生活中所说的肝炎，多数指的是病毒性肝炎。

病毒性肝炎是一组被称为甲、乙、丙、丁和戊型肝炎的传染病。全球数以百万计的人受到影响，引起急性和慢性肝脏疾病。每年近万人死于这一疾病，多数属于乙型和丙型肝炎。据估计，只有5%的慢性肝炎患者知道自己受到感染，不到1%获得治疗。

各种肝炎的预防方法

1、养成良好的卫生习惯，饭前便后洗手；

2、最好实行分餐，共用的餐具要消毒；

3、生食与熟食切菜板、刀具和贮藏容器不能混用；

4、早期发现患者，需要隔离患者。

1、接种乙肝疫苗；

2、不以任何方式吸毒；

3、不与他人共用剃须刀、牙刷等；

4、不接触未经严格检验的血液或血制品；

5、不使用消毒不严格的医疗器具进行诊疗；

6、洁身自爱、性伴侣稳定更好。

1、拒绝不洁用血（输血）；

2、要到正规的医疗服务等机构，确保使用的医疗器械和有关用具是经过严格消毒的；

3、若性伴侣为丙肝病毒感染者，性生活时请正确使用安全套；

4、远离毒品。

1、接种乙肝疫苗可以间接预防丁肝；

2、只接受正规途径的输血；

3、针刺或注射时使用一次性医疗用具，或一用一消毒，防止医源性传播。

目前的戊肝预防与甲肝预防一样，重点防“病从口入”，注意饮食卫生。如：

1、不喝生水；

2、生吃蔬菜、水果时要洗干净；

3、肉类、贝壳类海产品应煮熟烧透，不吃半生不熟的羊肉串等烧烤食品；

4、不在不卫生的摊点吃饭等。

但是除了病毒性肝炎之外，其他现代人生活方式息息相关的类型，如酒精性肝炎、中毒性肝炎、非酒精性脂肪性肝炎等同样值得重视。

由于很多人生活不注意保护，导致肝脏疾病多发。那么在工作生活压力剧增的今天，应该避免哪些误区，要如何注意养肝护肝呢？

“脂肪肝”是胖人的专利吗？

在很多人的眼中，脂肪肝是胖人的“专利”。但事实上，脂肪肝除了光顾胖人之外，还会在嗜酒、熬夜、久坐、饮食不规律、缺乏锻炼等这类人中流传。

也有一些人为了瘦身，多年坚持素食和节食，使营养摄入不能满足机体需要，体内缺少蛋白质和维生素，大量脂肪酸进入肝脏，导致肝内脂肪积蓄，引起脂肪肝。

近年来，脂肪肝的发病率呈逐年上升趋势，目前全国约有2亿非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）患者，并且该病的发病年龄越来越小。

这是由于脂肪肝初期隐蔽性高、症状轻微，未引起人们的重视。

如若对脂肪肝放任不管，它也会发展为脂肪性肝炎，肝纤维化，甚至肝硬化。

肝负责管理身体气、血、水的流通。情绪、睡眠、饮食甚至药物等，均会影响肝的疏泄功能。脂肪肝从中医的角度来说是“痰郁互结”的结果，中医认为过食肥甘厚味，或情志失调，或劳逸失度，或久病体虚会易引起脂肪肝。

交际应酬出的“酒精肝”

酒精肝主要由长期大量饮酒所致。

无酒不成席，在商场打拼的人总是难免和酒打交道，红酒、白酒、啤酒觥筹交错间生意谈成了。

但久而久之身体也喝伤了，这类人群成了酒精肝的高发群。

据研究表明，每日喝含40g酒精的酒，5年以上者，有48%患者有不同程度的酒精性肝病。而每天摄入酒精克，5年就可能引起酒精性肝硬化。

酒精肝中医属“胁痛”“积聚”“痞满”等范畴，其病因病机为酒食不节伤及脾胃，脾失健运，水湿内停，湿聚成痰，痰郁日久化热，痰湿阻滞，气机不畅，瘀血内停，阻滞脉络。

美食再多也要保持正常体重

体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。

均衡的饮食能量来源组合应该是55～65%的来自碳水化合物能量（例如米饭、面食），11～15%的来自蛋白质能量（例如肉类、豆类），20～30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%（例如植物油）。

应酬再多也要控制抽烟喝酒

饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，有肝病的人应该完全戒酒。抽烟和罹患肝癌有关。喝酒后九成以上的酒精是由肝脏代谢，长期喝酒将造成肝脏负担，易导致脂肪肝、酒精性肝炎与肝硬化。

饮酒对肝脏的伤害与酒精量成正比。长期酗酒可引起酒精性脂肪肝、肝炎、肝硬化、甚至肝癌。严寒地区有许多人酗酒，酒精性肝病发生率很高，成为社会问题（如俄罗斯）。

工作再忙也要注意睡眠时间

很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。

已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。美国睡眠协会专家尼尔·柯林教授表示，“晚睡族”应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7～8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。

有病没病也不能胡乱吃药

吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。除了医师处方药，避免自行服用其它药物，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力，加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。

这些药物包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等。因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用。

压力再大也要保持良好心态

快乐的心情尤其重要。医学研究证明，肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。所以，个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式，培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。

“丙肝”你听过吗？

据调查，听过“甲肝”“乙肝”的人都在90%以上，但对“丙肝”有了解的人群却只有38%，大部分受访者对丙肝及其危害缺乏认知，有６０％的丙肝患者感染了病毒却不自知，１５％的患者确诊时已进入晚期。从报告病例的增长速度来看，丙肝已超过了乙肝。

丙型肝炎隐秘性强，低诊断但是高误诊率，早发现、早诊断目前很难实现。许多丙肝患者即使在确诊后也因为对抗病毒治疗重要性缺乏认识，没有采取正确的治疗。逾三分之一的丙肝患者没有在确诊后第一年接受抗病毒治疗。而若能及时发现，并给予及时、正确、合理的抗病毒治疗，丙肝是可以治愈的。

我国是‘乙肝大国’，大部分人在常规体检时一般只查乙肝，不查丙肝。但大多数的慢性丙肝患者确诊时已处于晚期，如肝硬化或肝癌。

哪些高危人群易“中招”？

丙型患者即使体检结果显示肝功能正常，不进行抗病毒治疗清除病毒的话，病情依然是进展的。因此，临床应重视对丙肝的筛查，主要是筛查丙肝抗体，如果抗体为阳性，应及时进行丙肝病毒核酸检测。

专家指出，丙肝和乙肝的传播途径基本一样，即血液传播、性传播和母婴传播，其中血液传播是最主要的一种方式。

九大高危人群应重视丙肝的筛查：即有输血或血制品史者，尤其是年以前接受过输血者和接受器官移植者；反复血液透析者；吸毒者中共用非一次性注射器者；静脉内注射毒品者；艾滋病病毒感染者；丙肝感染者所生的孩子；不洁性行为者；与丙肝感染者共用剃刀、牙刷者；未经严格消毒而镶牙、补牙、文身、文眉、穿耳洞者，应做到半年或一年一筛查。

值此第六个世界肝炎日

祝您和您的家人身体健康

远离肝病危害

小心肝儿，你说呢？

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