越吃眼睛越亮的5种食物,比眼药水管用多了

我们常说，眼睛是心灵的窗户，其重要性毋庸置疑。可现代人要面对的诱惑实在太多了，很多人都是电脑、平板、手机不离手。稍不注意，眼干、眼涩、眼疲劳等不适纷纷找上门。

中医上说，肝开窍于目，则肝主藏血。眼睛的营养、血液供给都来源于肝脏。，当肝脏出现受损时，肝气有所衰退不能满足于眼睛日常活动所需要的阴津、营养物质，则眼睛就会出现些不好的现象。这篇文章将告诉大家，吃什么可以让你养肝护眼润脾胃?

眼睛越吃越亮的5种食物

千万别错过

01

菊花

菊花有养肝平肝、清肝明目的作用，特别适合春季饮用。菊花茶能排毒健身、疏风清热，特别是对体内存在有害化学或是放射性物质有抵抗、排除的功效，还能达到润肌肤、利气血，还能美容护发的功效。

02

胡萝卜

胡萝卜质地脆爽，味道鲜美，素有“小人参”之称。胡萝卜不仅维生素A含量较高，它含有的类胡萝卜素，被人体消化吸收后，还可以在人体内转化为维生素A，这是眼睛感光成像时不可缺少的原料之一。胡萝卜富含胡萝卜素，能吸收光线中有害的紫外线和短波光，同时清除多余的自由基，帮助眼睛延缓衰老。

03

山药

山药能滋养强壮，有助于消化、滋养养冒的作用。常吃能给身体肝脏排毒，用山药来做汤喝很养肝明目。

04

苦荞

吃苦荞对急慢性肝炎、肝硬化，对脂肪肝及半乳糖胺和CCL4等引起中毒性肝损伤有一定的疗效。熬夜是最伤身的，每天喝一杯暖茶，能消除身体的疲劳，让人一天精神气更好。

05

猪肝

猪肝富含蛋白质，脂肪，糖类，钙，磷，铁，维生素A、B1、B2、C等。中医认为它有补肝明目、养血健脾之功。番茄是猪肝的最佳搭配，使其养肝明目效果更佳。番茄味甘、酸，性微寒，能凉血平肝。猪肝性温，味甘、苦，有补肝明目养血的功效。二者合用，能养血明目。适用于肝血不足，或肝热上扰所致之眼睛疲劳，视力减退者。

我们可以每隔一天吃一种，将它们融入我们的饮食中，既可以滋养眼睛，又可以养肝护眼，同时还有益于脾胃的健康，老少都精神。

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