老中医突然爱吃这15种东西,或许暗示身体

曾几何时，中国人见面打招呼说的最多的一句话就是“吃了吗”？而现在的年轻人也许体会不到这句话的含义，但出生在20世纪70年代之前的人对此却感受颇深。

平时工作间隙或者看电视时，都会吃上一些零食来解馋，但是，突然对某些食物或者某种味道产生强烈的渴求和欲望，可能是身体出现了问题，或者缺乏营养元素引起的，针对这些情况需要了解清楚。

01挑食、偏食对身体健康影响有哪些？

挑食、偏食对生长发育期孩子的身体健康甚至心理发育都危害极大，任何一种食物都不可能含有完全的营养素，每一种食物仅含有各自不同的营养成分，如果只吃一种食物而不吃另一种，就会导致缺乏另一种食物所能提供的营养成分。

如果各种食物都吃，食物中所含的营养成分就可以相互补充，保持一定的合适的比例，达到平衡合理的膳食标准，更有利于生长发育期孩子的健康生长。

各种食物中含有的不同营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐、膳食纤维对于组成人体结构发挥其特有的生理功能，都有自己独特的作用。

02老中医：突然爱吃这15种东西，或许暗示身体出问题了，建议了解

03如何正确饮食？

1.饮食要有节制

每顿饭都要吃，但每顿饭的食物摄入也要有所控制，不能毫无节制，其中的节制所指的就是，量要合理，吃的要科学。

每顿饭不要吃的过饱，建议最好八分饱，过饥或者过饱都会对五脏造成一定的伤害，尤其是容易一起消化不良或者肠胃疾病，因此要避免暴饮暴食，饮食要适量。

2.选择膳食纤维丰富的食物

膳食纤维是一种不会完全分解的碳水化合物，它能减缓消化过程，使血糖不会快速上升。研究表明，某些类型的纤维实际上可以提高胰岛素的敏感性，降低血糖水平。

另外，膳食纤维可以让我们有饱腹感，可以控制体重，降低血压，缓解便秘……水果，蔬菜，豆类等含有丰富的膳食纤维。

3.热量平衡

生活中产生热量的食物主要包括碳水化合物、脂肪以及蛋白质，如果摄入的热量超出了所需要的，那么就会导致大量的脂肪堆积，从而引起身体的肥胖，容易患上脂肪肝，高血压，糖尿病等。

如果适量的热量不足时会引起营养不良，诱发癌症、结核病或者贫血等，为了能够达到热量的平衡一定要合理的搭配热量。