43岁天津男子,每晚坚持夜跑5公里,一年

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案例分析

周先生今年4岁，家住在天津，自己经营一家网络传媒公司每天从早忙到晚，到了晚上还要和合伙人进行应酬，虽然事业发展不错，但是其中的艰辛只有自己知道，每天也只能打碎了牙往肚子里咽。

长时间超负荷饮酒熬夜通宵，让他的身体状况越来越差。本以为男人四十一枝花，可是周先生的状态一天比一天差。大腹便便、油光满面，还伴随脱发，秃顶。在医院体检确诊了三高。

因为经常在公司忙碌，顾及不到自己的妻子，所以二人感情破裂，最终导致离婚。当他静下心来想一想，才发现自己走到了死胡同。

医生表示周先生的身体状况极差，肝功下降引发的脂肪肝，慢性肝炎，属性病情健康发展并没有太大影响，加上有轻微的三高，必须要积极控制饮食，最好晚上不要喝酒，早睡早起，吃一些健康食物，控制好身体。平时坚持运动锻炼。

4岁天津男子，每晚坚持夜跑5公里，一年后，他收获了什么？睡眠质量变好

坚持运动一年后，周先生的睡眠质量越来越好，每天都能睡到自然醒，身体得到充分休息，大脑供血量提高身体也消耗了多余的热量，体重有所慢慢下降。

减肥成功

每天坚持夜跑5公里，一年时间里周先生健康的减掉了50斤，而且在饮食方面也没有太大的调整，只是戒掉了烟酒。平时该吃肉吃肉该吃菜吃菜。运动可以促进体内脂肪燃烧，加快血液循环，把多余的脂肪代谢出去，不知不觉间就能把大肚子跑掉。尤其是不抽烟不喝酒之后，热量明显摄入降低，就不会再有长胖的现象。

问题得到改善

通过长期监测夜跑，医院复查时发现自己的脂肪肝相比以前有了明显改善，就连血压血脂也降降到了正常范围。虽然运动不能彻底清除脂肪肝，但他平时还坚持不要，晚上不再应酬，所以相信不久的将来，脂肪肝会慢慢被治愈，而三高也开始归于平稳。

跑步把癌症跑没了是真是假？

跑步能把癌症跑没肯定是假的。希望癌症患者不要抱有这方面的想法，但是我们通过跑步可以提高免疫力，即便不能把癌症倒霉，也可以增强免疫功能，加快清除癌细胞的动力，改善体内内环境循环。帮助你更好的与癌症做斗争。尤其是进行过放化疗的人群，健身运动对身体有好处。

癌症发病机制是因为人体正常，细胞在各种因素作用下，导致分解失调，出现了恶性病变。癌细胞也属于人体正常的细胞，只是恶化了而已。所以在生活中我们可以通过锻炼的方式增强免疫力，与癌症进行对抗。

柳叶刀表示，下面三种运动对人体健康性价比最高

柳叶刀在全球范围内是非常有知名度的医学报刊，而它也具有权威性。经过长时间的研究，发现柳叶刀表示目前有三种特别具有性价比的运动，分别是游泳，羽毛球和网球。尤其是挥拍运动，对身体好处特别多，能降低全因死亡风险。

游泳

游泳是非常好的抗癌运动，就连钟南山教授也表示坚持游泳，不仅能够燃烧脂肪，养成好身材还能帮助抗癌防癌。但是运动需要注意尺度。

有氧

有氧可以帮助你提高心肺活力，加快血液代谢。几乎人体各大器官增强免疫功能，在运动过程中分泌多巴胺，让人的心情处于愉悦的状态。

挥拍运动

挥拍运动能帮助锻炼到手臂和肩部肌肉，让人体的肩部更有力量增强，增强核心性，呵护肩颈。

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