脂肪肝不是胖人才会得吗怎么就和脂肪肝扯

脂肪肝，从严格意义上说，是一个病理学名词，并不是一种独立的疾病。临床上，常见的脂肪肝有酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝，非酒精性脂肪肝又可分为肥胖性脂肪肝、营养失调性脂肪肝、药物性脂肪肝等。所以，体重正常，或偏瘦的人查出脂肪肝也是正常现象。肝脏是人体主要的脂肪运转中心，肝细胞里本来就充斥着脂肪滴，当积累到一定比例，超出肝脏的代谢能力时，就会造成肝细胞脂肪变性。通俗地说。就是肝细胞里的“油”超标了。

导致“超标”的原因有很多，吃得太多、营养过剩是一种，这也是我们听到的最多的。当一个人营养过剩时，会变胖，体内脂肪含量会增加，当脂肪含量超过了肝细胞的清除能力，边造成了肝细胞内脂肪的蓄积。还有一种“超标”是饿出来的。当人处于饥饿状态时，身体无法获得必要的葡萄糖，就会将身体其他部位储存的脂肪、蛋白质运动起来，转化为葡糖糖。这样一来，人体血清中游离脂肪酸就会增高，大量脂肪酸进入肝脏，加之机体又缺少脂肪代谢时必要的酶类和维生素，脂肪就会在肝脏滞留，引起脂肪肝。这种情况在节食减肥者中较为多见。

与“饿“出来的脂肪肝相对应的还有营养失衡引起的脂肪肝，是日常饮食摄入的营养素难以满足身体需求所致。最常见的情况是饮食中优质蛋白质吃得太少，这会“迫使”机体去动员其他部位储存的脂肪、蛋白质，进而诱发脂肪肝。

熬夜、缺乏锻炼、忙于应酬，脂肪肝也会找上门。虽然早期的脂肪肝毫无症状，不会给生活带来困扰，但绝不能一味地放任。不管是超重的人，还是体重正常的人，都应予以重视。

脂肪肝患者应注意低脂低胆固醇饮食，尽量摄入单不饱和脂肪酸(如橄榄油、菜籽油、茶油等)，少吃一些饱和脂肪酸(如猪油、羊油、黄油、奶油等);注意维生素、矿物质及微量元素的摄入，对肝细胞的修复及机体提免疫力的提高是很有利的，建议多吃一些新鲜的蔬菜、含糖量低的水果;注意饮食的多样化，平衡机体营养，做到粗细杂粮合理搭配。每天少吃盐，多喝水。

非酒精性脂肪肝患者的运动项目应以低强度、长时间的有氧运动为主。以有氧代谢为特征的动力性活动对脂肪肝患者降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好。因此根据各自条件选择适合自己的运动项目：

　　1、散步减肥法：

　　A、普通散步法：用慢速和中速行走，每次30－60分钟，每日2－3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。

　　B、快速步行法（推荐！）：每小时步行5－7公里，每次锻炼30－60分钟。步行时心率控制在每分钟次以下。

　　C、摆臂散步法：散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人。

　　2、太极拳减肥：

对于年龄高的患者，采取这类方法相对安全、简便。但时间要长，太极拳的强度相对较小，因此需持续较长时间。

　　3、游泳：

⑴游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。

　　⑵可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

　　4、有氧运动：

跑步，骑自行车，跳绳、有氧操等耐力性运动项目。

长按识别







































北京看白癜风哪间医院疗效最好
北京治疗白癜风好专科医院