经常在凌晨34点早醒想再睡却睡不着了医

　随着工作压力日渐增大，很多人都养成了不规律的生活习惯，随着恶习的养成，身体也同样会反应一系列的变化。有的人在晚上睡觉的时候，不知什么原因，经常在凌晨3,4点钟不正常地突然醒来，想要再次入睡，却发现明明自己很累，头脑却丝毫没有睡意，这些症状往往会困扰人们很久，那么究竟是什么原因导致了这两种状况，我们又该如何调理，还给自己一个正常的睡眠呢？医生告诉你答案。先来分析一下凌晨早醒和无法再次入睡的原因。在正常情况下，一般人是不会在半夜醒来的，一个完整而充足的睡眠才是健康的标准，即使醒来，也只是偶尔因为上厕所或者其它日常原因，属于正常现象，如果频繁地产生凌晨早醒并且伴有产生入睡困难的症状，到底是什么原因导致的呢？分别说明。凌晨早醒的原因。个人作息没有调整。上文提到，随着人们工作压力增大，很多人睡眠时间都是不固定的，但是人的身体中有生物钟的存在，长期的不规律睡眠会使得生物钟紊乱，从而导致内分泌失调，自然而然的，你在不规律的时间睡觉，也会在不规律的时间里醒来，从而给生活和工作带来非常严重的影响。肝功能下降。肝功能下降同样是导致早醒的原因之一，因为在晚上是肝脏排毒的活跃期，如果你的肝有脂肪肝，肝火旺盛等症状的话，会降低肝脏的排毒功能，从而使得身体出现不适反应，如果身体不适，你的睡眠质量同样会受到影响，从而出现凌晨早醒，无法入睡的情况。早醒以后为什么会无法入睡？除了上文提到的两种常见原因以外，有一些症状同样也会导致你在早醒后，想要进入睡眠状态异常的困难，举例说明：心脏功能受损。其实睡眠时产生的各类问题，很多都可以和心脏挂钩，无法再次入睡就是一种。因为在我们睡着平躺时，血液流动会比平常困难一些，而夜晚又是血液循环的高峰期，如果心脏功能受损，很有可能会导致血液流动更加受到阻碍，从而让你产生呼吸困难和喘不过气的症状，如果想要再次进入睡眠状态，自然同样是非常困难的。心情低落。心理问题同样是不可避免的失眠原因之一，你在半夜突然醒来后，如果心情低落，很容易在想着各类事情的同时，让自己的情绪保持一种很不好的状态，从而影响到你的睡眠，自然而然就会让你辗转反侧，无法再次进入睡眠状态，这个时候一定要保持平静，尽量不要让不好的事情影响到自己的身体健康。我们要如何做才能保证自己的睡眠质量？提两个容易忽略的点。安置一个比较舒适的床铺。这一点很多人都会忽略，好的床铺一般都是贴合人体结构设计的，在更加舒适的床铺上睡觉，不仅可以让自己的身体损伤缩小到最小的程度，从而保证身体健康，还可以通过更加高的舒适度，提升你的心情，从而减少情绪带来的失眠损害，可以给我们的睡眠质量带来极大的裨益，建议采纳。调节室温。身体同样有最喜欢的温度，夏天也快要到了，天气也在逐渐转热，这个时候，最好可以用空调风扇等将室内温度控制在26摄氏度左右，这个是人体的最适温度，只有当我们的身体不会因为各类原因产生排斥感，才能保证我们更加充足的睡眠，从而更有精神地迎接新的一天。

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