长期吃晚饭时,喝点白酒的人,身体会咋样最

　

刘大爷辛辛苦苦工作了一辈子，盼着能安享晚年。他有个习惯，就是每天晚上吃饭的时候都要喝点白酒，有时候兴致来了还会多喝几杯。刘大爷觉得喝酒能帮助睡眠，而且他还看到过一篇文章说，少量喝酒对心血管有好处，能活血化瘀。有了这些“科学”依据，刘大爷就更放心地喝酒了。

刘大爷的家人看在眼里，急在心里。他们多次劝刘大爷戒酒，但都被他一句“隔壁老李喝了一辈子酒，现在不是还生龙活虎的？”给顶了回去。刘大爷甚至还把那篇文章拿出来给家人看，以此来证明自己的观点。

刘大爷的家人很无奈，不知道该怎么劝他。他们担心刘大爷的健康，但又拿他没办法。

长期吃晚饭时，喝点白酒的人，身体会咋样？

咱们国人，尤其是北方人，聚餐喝酒简直就是标配。很多人觉得，在家吃个饭，喝两口小酒，图个乐呵挺好的。甚至还有人说，适量饮酒对身体好，能活血化瘀，还能保护心脏。

但是，最近一项重磅研究彻底颠覆了这个说法！

年，北京大学的研究人员做了一项大规模的研究，跟踪了51万人的健康状况长达12年。结果发现，不管喝多少酒，对身体都是有害的。也就是说，根本不存在什么“适量饮酒有益健康”的说法！

研究发现，喝酒越多，死于心血管疾病、肝病等疾病的风险就越高。而且，就算你只是偶尔喝一点，身体还是会受到伤害。比如，每周多喝克酒，得心脏病的风险就会增加15%，得肝病的风险更是增加了1%！

那到底多少酒才算多呢？举个例子，你每天晚上喝两两白酒，三天下来就超过克了，身体就已经开始受到伤害了。

有人可能会问，那每周喝克以内总可以吧？很遗憾，研究结果非常明确地告诉我们，最安全的饮酒量就是0。也就是说，喝酒对身体没有任何好处，一点儿都没有！

酒精的危害究竟有多大？

很多人认为，适量饮酒对身体有好处，甚至能延年益寿。但实际上，大量的科学研究已经证明，酒精对身体的危害是全方位的，而且没有任何安全饮酒量的下限。

酒精对身体的具体危害有哪些？

增加癌症风险：酒精是一种公认的致癌物，它能增加患多种癌症的风险，包括口腔癌、咽喉癌、食道癌、肝癌、乳腺癌等。

损害心血管系统：很多人认为喝酒能保护心脏，但实际上，长期饮酒会增加高血压、心律不齐、心肌病等心血管疾病的风险。

损伤肝脏：肝脏是代谢酒精的主要器官，长期饮酒会造成脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化等肝脏疾病。

损害神经系统：酒精会损伤大脑神经细胞，导致记忆力减退、反应迟钝、注意力不集中等问题。

增加意外伤害风险：酒后驾驶、酒后暴力等事件屡见不鲜，酒精是导致意外伤害的重要原因之一。

影响生育能力：过量饮酒会影响男性和女性的生育能力。

世界卫生组织（WHO）的数据显示，全球每年有数百万人死于与酒精相关的疾病。

酒精性肝病是全球主要的肝病原因之一。根据1年的统计，酒精性肝病导致的死亡人数在至0年间增长了40%。

戒酒后，你的身体能收获哪些好处？

你有没有想过，戒酒一个月，你的身体会发生哪些变化？

英国的科学家们曾做过一项有趣的研究，他们找来了一群爱喝酒的女性，把她们分成三组：轻度饮酒者（每周喝1.5瓶葡萄酒）、中度饮酒者（每周喝瓶葡萄酒）和重度饮酒者（每周喝4瓶葡萄酒）。研究人员让她们戒酒一个月，然后对她们的身体状况进行了详细的检测。

结果发现，戒酒一个月后，所有参与者的身体都发生了积极的变化：

肝脏更健康了：无论是轻度、中度还是重度饮酒者，她们的肝脏硬度和炎症水平都显著下降。这说明，即使是长期饮酒的人，戒酒后肝脏也能很快恢复健康。

血压更稳定了：参与者的收缩压平均下降了6-10毫米汞柱。这表明，戒酒能有效地降低血压，降低患心血管疾病的风险。

睡眠质量提高了：很多参与者反映，戒酒后睡眠质量明显改善，入睡更容易，睡眠更深沉，醒来的感觉也更好。

体重减轻了：酒精含有大量的热量，戒酒后，热量摄入减少，不少人发现自己的体重减轻了。

皮肤状态改善了：很多人的皮肤变得更加光滑细腻，气色也好了很多。

除了身体上的变化，戒酒还带来了很多心理上的益处，比如很多人发现，戒酒后心情变得更愉悦，焦虑感和抑郁感减少了。戒酒后，人际关系变得更加和谐，与家人和朋友相处更融洽。

如果你还在犹豫要不要戒酒，不妨试试看。一个月的时间并不长，但可能改变你的一生。

如果你戒不了酒，如何最大程度降低酒精伤害？

1.控制饮酒量：

每周设定一个具体的饮酒量，一旦达到上限就停止饮酒。避免快速大量饮酒，给身体充足的时间代谢酒精。尽量减少饮酒的频率，最好每周有几天完全不喝酒。

2.选择低度数的酒：

相较于烈酒，啤酒和葡萄酒的酒精含量较低。选择纯度较高的酒，避免添加过多的糖分和人工添加剂。

.饮酒时注意搭配：

空腹饮酒会加速酒精吸收，增加对身体的伤害。饮酒前吃一些食物，可以减缓酒精的吸收速度。

4.定期进行体检：

定期检查肝功能、心功能等指标，及时发现身体异常。如果发现身体出现不适，及时就医。

请记住，这些建议只能帮助你降低酒精的危害，并不能完全消除。戒酒才是最健康的做法。

#适量饮酒是否有益健康#

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