脂肪肝,如何调理

脂肪肝，指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，根据有无过量饮酒史分为酒精性和非酒精性脂肪性肝病，后者主要与肥胖、糖尿病和血脂异常有关。

脂肪肝的影响因素

1.肥胖

肝内脂肪堆积的程度与体重成正比。长期摄入过多的油腻的，含蛋白质与糖类多的食物，容易营养过剩，导致肥胖，使肝内脂肪堆积。

2.酒精

长期嗜酒者肝穿刺活检，75%～95%有脂肪浸润。还有人观察，每天饮酒超过80～克则酒精性脂肪肝的发生率增长5～25倍。

3.慢性疾病

高血脂、肝炎、糖尿病患者等，患有脂肪肝的几率要大大增加。

4.运动少

不经常运动，代谢功能减弱，体内脂肪转化为能力减少，过剩的脂肪容易堆积在肝脏内形成脂肪肝。

从日常生活中该如何调理呢？

1.日常饮食

每日三餐膳食要调配合理，做到粗细搭配营养平衡，饮食清淡低脂、避免油腻的食物过量摄入。

2.适当运动每天坚持体育锻炼，适量运动有助于身体健康，可视自己体质选择适宜的运动项目，如慢跑、打乒乓球、羽毛球、游泳等运动。避免剧烈运动。3.慎用药物任何药物进入体内都要经过肝脏解毒，在选用药物时更要慎重，谨防药物的毒副作用，谨遵医嘱服用，切忌自行服药或随意改变服药剂量，避免进一步加重肝脏的损害。4.保持心情开朗不暴怒，少气恼，注意劳逸结合等也是相当重要的。