科普知识亲，你有一封来自肝脏的信，请

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亲爱的人类朋友们：

我叫肝脏，小名美小肝，是你们身体内最大的解毒器官，肩负着调节人体血液，促进新陈代谢、保证人体免疫、进行解毒排毒等重要使命。别看我功能强大，其实，我也是一个十分脆弱的器官。熬夜、抽烟、喝酒等各种不良习惯都可能使我生病，不能正常工作。而我的疾病，也会导致你们身体出现一系列不适症状，严重时甚至会危急你们的生命。为了防止我生病，请仔细阅读下文哦！

1、心情开朗,精神舒畅

中医认为“肝喜条达而恶抑郁。”怒者伤肝,“思者气结”,因此精神要舒畅,心情要开朗,肝脏气血才能通畅,濡养良好,保持健康。

2、按时作息,供血养肝

古人云:“劳则气耗”、“久卧伤气”，按时作息,劳逸结合,肝脏方能得到充足的气血濡养,则肝功能正常,免疫力增强。

3、适当运动,促进肝脏气血循环

古人云:“生命在于运动。”根据年龄大小,身体健康状况,坚持适当运动,如气功,太极拳,各种保健操或坚持每天步行等，促进肝脏血液循环,增强肝脏代谢功能,发挥机体免疫作用,保持肝脏健康。

4、合理膳食,保证肝脏气血营养

合理膳食,增加营养非常重要。如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鸡、鱼等荤菜,适当配合各种蔬菜,如西红柿、黄瓜、豆制品等和各种水果,如苹果、橘子等,满足机体肝脏气血营养需要,保证肝脏各种功能正常健康。

5、适当控制脂肪饮食,预防脂肪性肝病

健康人脂肪在肝脏的重量不超过肝脏重量的3%-5%.由于营养失调,造成营养不良或营养过盛所致,如肥胖者,高脂饮食,促使脂肪在肝脏蓄积过量,损害了肝脏的正常功能,导致脂肪性肝病,久之导致慢性脂肪性肝炎,肝硬化.因此,过于肥胖体质,要适当控制脂肪饮食,合理调配荤蔬,以预防脂肪性肝病。

6、戒烟禁酒,预防酒精性肝病

科学家早就指出,酒含有乙醇,长期大量酗酒损害肝脏,导致急慢性酒精性肝炎,同时也对脂肪消化代谢功能受到影响,亦可导致脂肪性疾病。因此,必须戒烟禁酒,以预防肝病。

7、预防药源性肝病

不用或少用对肝脏有损害的药物.某些药物如异烟肼,利福平,氯丙嗪等,有损害肝脏,影响肝功能,因此,预防药源性肝病,要选择对肝脏没有损害或损害少的药物,如必须使用,要定期复查肝功,B超,如发现对肝脏有损害者,轻者酌情减量,维持疗效,重者停药或改用它药,同时服用保肝解毒药物。

8、养成良好的卫生习惯,预防肝病疫情传播

我们知道甲、戊型病毒性肝炎通过粪便—口腔传播，乙、丙、丁型病毒性肝炎通过血液传播，如发现病毒肝炎患者要作好预防工作,首先要作好各项隔离,如住宿、饮食、生活用具、排泄物、分泌物等以防传染。甲、戊型病毒性肝炎隔离期,视病情轻重30天左右,乙、丙、丁型病毒性肝炎,视病情可适当延长,同时做好消毒工作,患者住过的房屋、用过的家具、生活用具、餐具、患者的排泄物、分泌物等,可采用物理消毒法,如煮沸、蒸气、日晒、焚烧,或化学药物消毒法,如过氧乙酸、漂白粉等高效消毒剂,以杀灭肝炎病毒,防止传播。搞好饮食用具和个人卫生,养成饭前便后洗手,坚持洗澡换衣,剪指甲等良好卫生习惯,防止“病毒从口入”；乙、丙、丁型病毒性肝炎,注意爱护皮肤、黏膜,不要破损和防止昆虫叮咬。

9、增强机体免疫力功能

医学早有论述:“邪之所凑,其气必虚,正气内存,邪不可干。”国家传染病管理法规定,凡是出生后新生儿24小时内必须接种乙肝疫苗,满周岁接种甲肝疫苗。凡是健康人经血清检查后肝功能正常和乙肝五项指标正常者均应注射甲、乙肝疫苗,两苗注射后可预防病毒性肝炎。

10、定期健康检查,早发现，早治疗

由于四季气候多变,衣食住行不为，机体难免不受伤害,因此,要全面或重点定期健康检查,早期发现疾病苗头,及时治疗,保持肝脏健康。

专家简介

涂远航，肝病一区主任，主治医师，医学硕士，年毕业于蚌埠医学院医疗系。从事感染性疾病及肝病诊疗工作15年,曾在第三医院(医院)感染科进修，对感染性疾病尤其是各种病毒性肝炎、肝硬化以及肝衰竭的诊治有丰富的临床工作经验。现任中华医学会安徽肝病学分会青年委员及肝纤维化学组委员，共发表学术论文十余篇。

编辑∣王晓倩

顾问∣唐勇、张媛媛

技术支持∣黄阳晨

监制∣杨晓文

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