常见病的保健指导

高血压病

基本知识

人体血压正常范围-90/90-60mmHg。

我国高血压患者1亿以上，平均每11人或每3个家庭中有一个高血压病患者。

偶然一次测得血压偏高不能视为高血压病，不同时间连续3次以上，或者经常持续高于正常方为高血压。

高血压病的主要症状有头痛、头晕、耳鸣、失眠、烦躁等，须注意少部分病人可以无任何症状。

高血压病最大的危险是导致心脑血管病，如脑出血、冠心病、心肌梗塞等。

高血压病需终身服药，治疗目标是把血压长期平稳地控制在正常范围，有效预防并发症。

高血压药物种类繁多，不可盲目服用，要在医生指导下，选择适合自己服用的药物。最好选用一天一次具有24小时平稳降压的长效药物。

治疗高血压病容易出现的三个问题：不愿长期服药、不难受不服药、不按医嘱服药。

日常保健

正常人每年至少测两次血压，以便早发现、早诊断。

合理饮食：什么都吃，但别多吃。

防止肥胖：肥胖者患高血压机会多2-4倍。

少吃盐：北方高血压多，因为吃盐多。

不吸烟：吸烟者患高血压机会比常人多8倍，大量吸烟者平均减少寿命6-8年。

不大量饮酒：饮酒越多血压越高，并且影响药效。

尽量做到心情愉悦、情绪稳定、乐观向上、淡薄功利。切忌情绪波动，大喜大悲。

避免熬夜、劳累、紧张、郁闷等不良因素。

坚持长期适量的体力劳动和体育锻炼。

糖尿病

基本知识

糖尿病是常见的慢性内分泌、代谢疾病，近年发病率不断上升。我国有糖尿病患者约万人。

糖尿病分为1型和2型，以2型最常见，占90%以上。

典型症状是多饮、多尿、多食、体重下降，即“三多一少”。

诊断标准：空腹血糖＞7毫摩尔/升；或者餐后2小时血糖或随机血糖＞11.1毫摩尔/升。

糖尿病以综合治疗为原则，包括饮食、运动、药物疗法和接受糖尿病知识教育，增强自我保健意识。

治疗的理想目标是把血糖长期稳定的控制在正常范围，预防并发症，提高生活质量。病情控制不好，容易导致冠心病、脑卒中、肾功能衰竭、失明、肢端坏死等并发症，严重危害健康及生命。

糖尿病一般门诊诊治即可，病情严重、疗效不佳、发生严重并发症，需住院治疗。

日常保健

饮食调控和适度运动是治疗糖尿病的两大基石。

在医生指导下根据自身情况及病情制定食谱。

主食以杂粮为主，如米面、豆面、荞麦面、燕麦面等。

副食适量食用精肉、家禽、蛋、奶及新鲜蔬菜瓜果。

尽量少吃动物内脏、肥肉、蛋黄及动物油等，减少脂肪及胆固醇摄入。

要与医生共同讨论自己是否适合运动及运动方式。

只要病情允许，就应积极运动，一般采用适度的有氧运动，如步行、慢跑、太极拳等。

平时要防止发生低血糖，应随身携带糖尿病卡和含糖食品。

有条件的家庭应储备小型血糖检测仪，以便随时检测血糖，指导饮食和用药。

an坚持长期适量的体力劳动和体育锻炼。

脂肪肝的防治

正常肝脏内，脂肪占总重量的5%以下，超过5%称为脂肪肝。医院靠B超检查可作出脂肪肝的诊断。

脂肪肝的病因有许多，常见的病因有以下几种：

1）饮食结构改变。进食脂肪、热量过高的食品而活动过少，引起能量过剩，多余的能量以脂肪形式在体内堆积，造成肥胖、高脂血症、脂肪肝。

2）营养不均衡。摄食优质蛋白质不足，造成蛋白质缺乏，尤其是蛋氨酸、晄氯酸等地缺乏，可引起肝细胞损伤，形成脂肪肝。

3）大量饮酒，酒精可损伤肝细胞，影响脂肪代谢，最终导致脂肪肝。病毒性肝炎后，肝细胞损伤，在慢性恢复期过分强调营养、休息、进食过多的糖类、甜食、脂肪，整天卧床休息可引起脂肪代谢紊乱，出现肥胖、高脂血症，脂肪肝。

患脂肪肝的人：

1）要注意合理饮食，适当活动，少吃甜食及含脂肪多的食物。

2）禁用对肝脏有损害的食物。

3）饮酒、病毒性肝炎引起的脂肪肝患者，戒酒、禁酒史最重要的措施。