解答适量运动控制饮食,逆转脂肪肝

文章来源:酒精性脂肪肝   发布时间:2019-4-23 19:37:58   点击数:
 

来源:澎湃新闻

中国历来都是肝炎大国。以前中国的肝炎主要以乙肝为主,自从年开始打乙肝疫苗以来,乙肝的发病率明显下降,全国乙肝病毒表面抗原携带率平均约7.18%,。

近20年来,随着人们生活水平的不断提高以及饮食结构的变化,发生脂肪肝的人有逐年增多的趋势,而且发病人群日趋年轻化。在所有肝炎类型中,脂肪肝位居第二,占15%~30%。

脂肪肝病人该如何调理饮食?

脂肪肝分为酒精性和非酒精性两大类,酒精性脂肪肝的主要元凶就是酒,得了酒精性脂肪肝要少喝酒,发生酒精性脂肪性肝炎则必须戒酒,非酒精性脂肪则和不合理饮食密切相关,往往与肥胖有关,减肥是消除脂肪肝的重要手段。

饮食要清淡,木耳或者云耳都是不错的。平时应该荤素搭配。每天所摄入的总能量应该控制在每日每公斤标准体重20-25千卡左右,不宜吃得太饱和太油腻,避免脂肪过多合成。

同时可适当多选用低脂牛奶、鸡蛋清、有鳞的鱼类和虾类等高蛋白低脂肪的食物,促进肝细胞复原和再生。动物内脏、蛋黄、蟹黄、鱿鱼、沙丁鱼等没有鱼鳞的含胆固醇高的食物必须限制食用。

还应适当控制碳水化合物的摄入。脂肪肝患者平时饮食注意清淡,注意维生素的摄入,多吃新鲜蔬菜、瓜果和富含纤维素的食物,同时限制热量的摄入。

还有,适当增加运动,促进体内脂肪消耗,但运动还需根据个体差异和有无基础疾病而制定不同方案。无基础疾病的人可以选择每周快走5天,每天45分钟,最好心率达到次,维持5-10分钟,才能达到减肥效果。

仰卧起坐或健身器械锻炼,有氧运动和无氧运动相结合是很有益的。最后,如果出现肝功能损害的,要辅助药物治疗,脂肪肝听之任之危害很大,但脂肪肝并不可怕,它是一种可逆性疾病,早期发现积极干预,可以痊愈,且不留后遗症。

脂肪肝有无早期表现,如何预防?

轻度脂肪肝时很多患者症状很轻微,患者大多能吃能喝,面色红润,精神状态也没有明显的不适。只有在体检B超时可以发现,但也有部分病人可在脂肪肝早期较易出现乏力、腹胀的临床症状,所以要做好定期体检。

有脂肪肝的人出现食欲不振、乏力、厌油、腹胀等症状时,特别是在暴饮暴食和大量饮酒以后出现恶心、厌油腻,在排除感冒、胃炎以及其他诱发因素的情况下,应排除脂肪性肝炎的可能,因为脂肪性肝炎会导致肝细胞损伤,引起肝脏肿大,肝被膜过度伸张,从而刺激肝被膜感觉神经,可出现肝区不适、疼痛或右上腹隐痛的症状。

不过,以上这些症状与慢性肝炎的症状类似,因此单从症状上判断脂肪肝的轻重是不够准确的,一定要结合腹部B超、肝脏瞬时弹性超声(Fibroscan)以及血生化的化验结果综合判断。

只要是检查出来患有脂肪肝,无论轻重,医院诊治。虽然不一定要药物治疗,但必须进行代谢综合征和心脑血管疾病的风险评估。如有肝功能异常还需排除其他可能引起肝功能异常的原因,因为脂肪肝是排他性诊断,很多肝脏疾病可以合并脂肪肝,如果放任病情不管,脂肪肝会进一步改变肝脏结构,最终会导致肝硬化的发生。









































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