白胖娃娃多可爱胖了才好看假期宅家,千万

蛋妈陪娃

大家好，我是荷包蛋妈妈。

往年春节的吃吃睡睡，是爸妈恩准；今年春节的吃吃睡睡，是国家标准；“蛋姐~吃饭了~蛋姐~”早7点、晚8点，这个”大门不出、二门不迈“的假期，时时刻刻都是饭点。除了正餐还有甜点，除了米饭还有零食，闲不住的外婆，可把蛋姐喂得又圆了不少。老人都说，孩子胖点好，白白胖胖多可爱、胖了才好看~可是，事情远没有那么简单。道理和上学时不能谈恋爱，毕业了没结婚就是剩女一样。那就是，家里娃都要胖嘟嘟的，可上学后还是白白胖胖，那可就要被“嫌弃”了~你看，这手如藕节的“米其林”宝宝，那叫一个福气；

大街小巷挂满的梦娃，脸圆圆、手圆圆连脚也圆圆；

过年时必定出现的年画娃娃，那可不就是白胖本胖~

……老一辈眼中，孩子胖胖的才健康，等到长大了自然就“抽条”了。可是，现实却并非如此：

当前，全球范围内5岁以下儿童肥胖和超重的患病数已经从年的万，上升到年的万！而且，中国还是全球肥胖儿童最多的国家！《中国儿童肥胖报告》中更是指出：中国儿童超重和肥胖率不断攀升，我国主要大城市0~7岁肥胖儿童估测有万，7岁以上学龄儿童超重、肥胖达万，加起来近万。

肥胖，这个问题，已经不再只是成年人的苦恼，它已经成为青少年儿童的一大困扰。与此同时，更需要引起重视的是，超过80%婴幼儿存在过度喂养的情况。

也就是说，“白白胖胖才健康”这个错误观念，正在“毒害”我们自己和我们的娃。

儿童肥胖危害大

调查显示：★肥胖儿童普遍存在着高胰岛素血症，为维持糖代谢需要，长期被迫分泌大量胰岛素，导致胰岛分泌功能衰竭，引起糖尿病。★肥胖是诱发脂肪肝的危险因素，高血压、高血脂是肥胖儿童发生脂肪肝的危险信号。尤其是一些重度肥胖儿童，脂肪肝发病率高达80%。★肥胖在对儿童生命健康构成威胁的同时，还会影响儿童的心理行为：

肥胖的孩子往往自我评价较低、缺乏自信心，自卑感明显、伙伴关系不良、害怕社交、缺乏知心朋友，有较多的焦虑情绪，如神经质、紧张、担心等。现在，更让人担心的是，有研究发现：肥胖甚至可能影响儿童的大脑发育。一项由美国佛蒙特大学（UniversityofVermont）主导的研究显示：与体重正常的孩子相比，肥胖儿童的大脑前额皮质较薄，工作记忆较差！研究的第一作者、佛蒙特大学护理系副教授JenniferLaurent表示：“我们从啮齿动物模型和成人研究中发现，肥胖会引起低度炎症反应，改变细胞结构，对心血管和大脑都会产生影响。”也就是说，胖不仅影响了心血管功能，也影响了大脑！

如何避免儿童肥胖问题

既然儿童肥胖问题已经如此严重，我们怎么能够不重视？蛋妈认为，控制体质，无外乎两点：管住嘴、迈开腿，而这一点在孩子这里同样适用。因此，当我们意识到问题的第一时间，我们需要做的是：避免过度喂养，引导合理饮食、陪娃多做运动。另外还有一点是，让娃少看电视。

01避免过度喂养

1、掌握喂养规律

记录宝宝每次吃奶时间和时长，逐渐的就能够掌握宝宝的吃奶规律了。

2、判断宝宝是否吃饱了

①看宝宝吃完奶后表情满足，身体放松；

②正常大便应是呈黄色软膏状；

③一般情况吃奶时间在：15~20分钟，每天喂养8-12次；

④宝宝的体重是否按月增加，并且达到了相应阶段的正常值；

02引导合理饮食

研究发现，糖的摄入是孩子长胖的首要原因。另外一个长胖的原因是，在孩子的添加辅食的过程中，家长没有加以控制。避免儿童肥胖问题，我们需要在主食上适当控制之外，更需要注意的是饮食均衡，有的孩子光吃肉不吃蔬菜水果，就有必要适当的引导。

另外，关于孩子的零食，要严格加以约束，尤其是一些不健康食品。总之，“少吃食品，多吃食物”是原则。但是，儿童体重控制，不适用成年人的减肥方法，例如让孩子节食、不吃晚饭等等。可以适当增减某一种食物的比重，但是一定不能急于求成，让娃饿着哦。

03陪娃多做运动

根据国家卫健委日前发布的青少年健康教育核心信息，提倡青少年每天要累计至少一小时以上中等强度以上的运动。这个运动量，对于蛋姐来说绝对的小事一桩，平常我们的游戏时间，一不留神就会超过。另外，我们还会坚持在小区或周边的公园、商场走走逛逛半小时。

再加上，老陶出门打篮球、乒乓球什么的，偶尔也会带上蛋姐一起。我们其实不必刻意给孩子安排运动，借用平时的互动，让娃动起来就好了。例如，目的地不远，我们就提前出发，不坐车不开车，走路去。吃完晚饭，带娃去散散步，保证吃完饭后半个小时内不坐下来等等。

04少看电视

西班牙巴塞罗那全球健康研究所（ISGlobal）领导的一个研究小组研究发现：看电视与儿童肥胖和超重的关系最大。而这次，研究人员发现，看电视不仅让孩子们肥胖，更助长了其它促进肥胖的坏习惯！

研究的共同领导者DoraRomaguera教授表示。“孩子们在看电视时，会看到大量宣传不健康食品的广告，这在无形中促进了他们对不健康食品的消费。”而早在年就有一项meta分析显示，孩子们每多看一小时电视，肥胖风险就升高13%！

-写在后面-

这个宅在家里的假期，因为蛋姐的胖瘦问题，我又不得不承受一番讨论：“诶呀，你看对门老李家孙子，白白胖胖的多可爱，我们家蛋姐也要多吃点有营养的呀~”我转过头看看，正在认真吃饭的蛋姐，心里想：我家蛋姐还不够白胖吗？看这有层次的小下巴，难道平时吃的这些肉，都白费了？”

诶，那还能怎么办？蛋妈反对追着娃喂饭，吃东西以不饿为原则，以强迫为大忌，每天吃多少更是从蛋姐出生开始就严格被控制。目前为止，蛋姐每次体检各项指标都完美达标，难道这还不能证明娃的健康？

所以，养娃路上坚持对的，比听别人的更重要。虽然，我们第一次当爸妈，需要听建议，但是最忌全听。当然，还要提高心理承受力，很多人云亦云的说法，一笑而过，就好了。真正对娃好的，就去坚持，娃反馈的结果才是我们的收获。健康体质是一辈子的事，从喂养习惯开始，有意识的，让娃养成好的饮食习惯，才能让娃拥有真正健康的好身体。最近，新型冠状肺炎疫情紧张，健康好身体人人关心。

你家宝贝是不是有过度喂养的情况呢？评论区和蛋妈聊聊吧。