男性152188cm标准体重对照表

现在生活中也是颜值当道的社会，所以不管是男性还是女性，都希望自己的颜值高一些，身材好一些，所以现在也是为此而努力。

因为现在随着思想观念的改变，即使是相亲，找对象也是看脸，所以对于一些长相丑陋的人群而言，可能到30岁还不能结婚，所以外在形象也是非常关键的。

当然除了样貌之外，令多数男性所困扰的一件事，那就是身材，就像男明星一般都有着8块腹肌，这也是很多女孩子所喜欢的，所以多数男性也是希望自己能够有这样的身材，所以会选择后天锻炼的方式来改变自己。

然而多数男性只注重自己能够变瘦，变有型，但是却忽略了自己的标准体重，其实只有达到标准的体重才能够彰显个人的魅力，那么男性标准体重到底是多少呢？下面就一起来了解一下吧。

其实体重也是受到身高影响的，如果说身高不同的话，体重也是有所不同，所以男性朋友可以根据以下这个标准体重表来测测一下，或许你的体重还算合理，你并不胖。

当然除了观察以上这个对照表之外，我们也可以通过下面这个计算公式来测量一下自己的身高和体重是否能够达到标准的范围。

身高(厘米）-=男性标准体重（Kg）

根据这个公式，我们可以了解到自身的标准体重，而计算的数值代表是大体的范围，并不是绝对的数值，如果在这个数值范围上下波动10%的话，说明体重还算合理，也许你并不胖。

但是如果说超过10%甚至超过20%的话，说明自身体重已经超标了，一定要及时进行减肥，这样才能够彰显个人的魅力，同时也有利于个人的健康。

其实过度肥胖的话，除了会影响个人的颜值之外，对身体伤害也是比较大的，多半会有以下几个健康问题，希望你也能够早些了解。

1、这些肥胖的人很容易就会导致心血管疾病的问题产生，因为体内脂肪堆积过多也会加重血管负担，造成血脂升高的问题。

2、脂肪堆积过多也会加重肝脏的负担，导致肝功能退化，同时也会增加患上脂肪肝的几率。

3、体重过重的话也会加重骨骼的负担，从而就会导致骨骼受损，关节承受的压力增大，也会诱发骨性关节炎症。

4、体重过重的话也会导致各项器官功能负担加重，从而就会增加多种并发症的问题。

所以在生活中，适当减肥，才有利于个人健康，其实若想减肥瘦身的话，饮食方面也要注重适当的节制。特别像以下几种食物看似不甜，但是含糖量却极高，希望你还是尽早远离。

第一种：薯类食物

像一些薯类食物主要指红薯，紫薯等等，当然还包括土豆，芋头等，虽然说非常的美味，而且吃起来不甜，但是含有淀粉含量相对较高。

摄入过多的话，进入体内也会转化为葡萄糖，从而就会导致血糖飙升的情况，也会影响到减肥的进程，所以说像这种食物也是一种隐形的甜食，建议减肥期间还是尽量少碰为好。

当然如果仅仅当成主食食用的话，或许有助于起到减肥的效果，不过也要注重控制好料。

第二种：蘸料类

很多人在平时吃火锅或者是麻辣烫的时候，也是会喜欢搭配上一些蘸料，这样能够提高食欲，然而像一些酱料当中可能会加入一定的糖分。

摄入过多的话，也会影响到体内血糖的稳定，同时也会造成肥胖的情况，所以像这种蘸料热量也是比较高的，建议减肥期的人群还是尽量能少吃就少吃。

第三种：精细米面

现在生活中我们每天的饮食越来越精细化，经常吃一些精米白面，然后像这种食物中含有大量的淀粉以及碳水化合物摄入过多的话，除了会影响血糖水平之外，也会转化为脂肪堆积在体内，造成肥胖的情况。

所以对于减肥期的女性朋友来说，这也是真正应该忌口的，最好是选择用一些塑料食物来代替，才有利于降低体重。

第四种：猕猴桃等高糖水果

像猕猴桃这种水果，虽然说含有维生素C，口感也是酸甜可口，但是其中的含糖量确实不低的，对于一些减肥期间的女性朋友来说，也是不建议多吃的。

如果说像这种高糖类的水果，摄入过多的话，很容易就会造成脂肪的堆积，造成肥胖的情况，所以也是建议能少吃就少吃，当然在选择水果上可以选择一些低脂的水果，比如说苹果、火龙果等等。

有关减肥瘦身，你还知道哪些小妙招呢？可以在下方评论分享一下。