你用尽了洪荒之力却还是失眠

你知道人每天真正睡着的时间是多少吗？

两个小时。

是不是觉得少的可怜。

很多人连这两个小时都没有。我敢保证，在你身边一定至少有一位被失眠困扰的家人或朋友。

睡觉难，难于上青天。

小编今天就特语重心长的告诉你，你失眠无非就是因为

想太多！

吃太多！

肾不好！

想太多

类型一：宝宝心里苦但宝宝不说

这种中医里叫情志不遂。

长期心情不好的人，肝就不会好。因为肝的主要功能是疏通发泄的作用。你总让肝憋着，憋久了，它的火气可就大了，就产生了肝火。

而这个火是会影响到心的。你想想，一大把火在下面呜呜烧着，你还能做到「心安气宁」吗？这就是中医所说的「火扰心神，神不安而不寐」的道理。

肝气不疏通的人还容易发脾气、急躁、头晕头痛、食欲差、两肋胀痛。女人还会出现乳房胀痛、乳腺增生。自己自觉地对号入座一下。

类型二：和自己过不去

这种中医叫做思虑过度。同样，思虑过重伤的也不是脑子，而是你的脾。

脾在中医里面是气血生化之源，也就是说脾的功能是把你吃进去的东西转化为有营养的物质。

你忧思伤了脾，可就要连累了身体里的其他兄弟姐妹了。主要的营养没了，谁还愿意工作啊。影响到了心，可就容易心神不守舍哦~

心脾两虚的人容易多梦、心悸健忘、胃口不好、头晕目眩、四肢乏力、面部没有光泽。快检查下自己有木有。

怎么办？

这两类人怎么办呢，首先你心情不舒畅吃什么都没有用啊…万事想开些，笑是这个世界上最好的药。

代茶饮方面：对于需要疏肝解郁的人，平时可以多泡一些玫瑰花喝，如果你是思虑过度，可以泡一些龙眼肉，如果发现自己有些火，加一些莲子心配合着喝。

中药方面：像第一种肝郁化火的人，可以用加味逍遥散，里面的柴胡可以疏肝解郁，当归、白芍养血活血，丹皮凉血散瘀；第二种心脾两虚的人可以吃归脾汤，里面酸枣仁、龙眼肉都有很好的安神的作用。

当然这些都是症状较轻的可以尝试，严重的一定要认真去找大夫。

吃太多

你也许会觉得吃多了和睡觉能有几个关系？

关系很大…

我们先来看看脾胃在你的身体里是怎么工作的。首先你吃进去的每一样东西都需要脾和胃两个部门帮你消化和运输。

脾这个好干部啊，刚才我讲过，它要把吃进去的东东（中医上叫做水谷精微）转化成营养，上输给心、肺、头面部，所以它是往上走的。而胃呢要努力的消化食物，同时要把浊气排到下面去，所以它是往下走的。

可你要是吃太多，长期饮食不节，胃里就会有积滞停留，脾胃功能就不强健了，那直接就导致的就是「脾不升，胃不降」

而脾胃不和会影响一大家子无法正常工作。肺气无法下沉，就会导致咳喘。一到晚上一劲的咳肯定睡不好。胃气下不降，阳气就无法下沉，你就会亢奋，要么睡不着，要么睡着了也是浅睡眠。

总之，这一大家子就是这么相亲相爱相互影响滴。

怎么办？

少吃点~~

尤其是孩子，经常有妈妈向小编反应，孩子晚上睡不好，翻身翻的像烙饼似的。给孩子吃那么多，能睡安稳吗？睡不好是小事，从小影响了脾胃可就不好了。

晚上最好的食物，就是粥。对脾胃最好的营养，不是贵的，而是“能吸收能消化”的。你以为你晚上吃的虾肉蟹都变成了营养吗？都变成屎了。而且能正常的变成屎已经不错了。

粥里有很大一部分都被脾胃吸收，变成了营养去滋养你的五脏六腑了。所以能被吸收的才是营养，其他的，不过就是屎而已。

肾不好

别…别…别误会，我不是说你肾不好，不是你想的。

首先呢，你要知道肾的功能是主要负责收藏宝贝的，肾里的东西都是身体里的精华。这就是中医里说的肾有蛰藏的生理功能。它就像一个大钱袋子，什么好装什么。

因为肾在人体的下部，和人体上面的心有非常密切的关系，相互关爱，维持平衡。

如果肾阴不足，就不能制约心火，心火就会特别的旺，你大半夜的就会很亢奋。

那肾阴虚的人经常会出现心烦睡不着觉，心悸，腰酸腿软，同时伴有头晕，耳鸣，健忘，遗精，舌头比较红，苔少。有这些症状的要多留心了。肾阴虚的人初期可以吃些六味地黄丸。

这些就是小编说的失眠的主要原因。

其实失眠除了睡不着，睡得浅，还有一个情况是半夜惊醒，醒来后严重影响后面的睡眠质量。其实在不同的时间上，有不同的脏腑在运转，而你哪个时间点醒来就意味着你相对应的脏腑可能有问题。来对照着看一看。

脏腑的夜间值班表

人体有12经络，每条经络值班2个小时。

23：00——1：00胆经值班

中医里的说法叫做胆经当令

胆经要具体干啥呢？就是要进行胆汁的新陈代谢。胆有多清，脑有多清，所以干净的胆汁可以让人第二天头脑清醒精神好。

但话说回来，胆要是想工作必须是你睡着的时候才行。你要是一直忙着刷手机，它只能闲着了。

另外还有一点，在子时正是人第二天的阳气开始升发的时候，所以一旦过了11点，你反而会越来越精神，困意全无。所以你刷完手机想睡可就睡不着了。

1:00——3：00肝经值班

肝胆相照都知道吧，胆经后就跟着肝。

中医认为，肝有藏血功能，你在睡觉的时候，血会又回到肝，进行新陈代谢和自我修复。这个时候不睡的，肝回不了血，有毒的血排不出去，新鲜的血产生不了。

所以这些人容易得胆结石，脂肪肝，同时会面色不好，发青。

另外，中医认为肝开窍于目，这时候的熟睡能很好的滋养双眼。对于那些想有明媚大眼睛的妹纸们，这时候不睡觉，是再怎么保养都保养不回来的呦~~

3：00——5：00肺经值班

肺就跟园丁洒水似的，把身体的角角落落都滋润一遍。这个时候如果有肺病的人，肺气就不能很好的肃降，反而会因为咳嗽或者呼吸困难而醒来。还有的婴幼儿，因为有肺热，此时也会醒。

5：00——7：00大肠经值班

大肠经肯定就是排便清肠啦~~因为刚才肺经把血液输送给了大肠，它现在满血复活了。开始吸收营养，排出残渣。

你这时候起来喝一大杯温盐水，一定能排便。但如果你爱睡懒觉，错过了排便的吉时，大肠经就下班了。然而整整一天，你就像一个会移动的马桶，整个人都感觉屎屎的。

所以早睡你还得早起，7点左右（每个季节会有所不同）起床是非常必要的。早起一身轻松，头脑清醒哇哈哈哈~~

希望这篇能稍微帮助到理解自己的身体和睡眠，如果你的失眠超过3周，什么也别看了，快去找医生！！！