小妖说丨脂肪肝最大的敌人,原来不是脂肪

在中国，脂肪肝绑架了

越来越多年轻人

沿海地区，更是沦为脂肪肝的重灾区

数据表明

全球个成年人中

就有20~30个脂肪肝患者

肥胖症患者的脂肪肝患病率

高达60%～90%

不少人认为

脂肪肝是胖人“专利”

然而，有些很苗条的人

却在体检后一头雾水：

为什么自己这么瘦了

还会查出脂肪肝？

这究竟是怎么回事儿？

下面，小妖就带大家一起来看看！

好好的一块肝

是怎么一步步被击垮的？

一块肝的自白

你们喝了酒

我就……

实际上

大家吨吨吨喝下的每一口酒

90%以上都要经过我

才能顺利完成代谢

本来我的体能

分解那小小的一点酒精

完全不成问题

但是你们太放肆了

无酒不欢嗜酒成瘾

我的肝细胞们昼夜不停加班解酒

最后活活累死

于是，我的脂肪代谢功能

也就这么活活地被扼杀了

你们吃太多

我就……

其实我多少都需要存储点脂肪

只为了哪天你们吃不上饭

还有个靠山，可以顶两天

但是在这个胡吃海喝的时代

怕的不是吃不上，而是吃太多

某一天

过多的血糖摄入导致肝糖原暴增

于是，我爆仓了

连手下干活的肝细胞

都撑到变形

我还没来得及拯救他们

你们又开始了新一轮的吃吃吃

我的手下开始越死越多

脂肪完不成代谢，堆积在我这里

最后我成功变身脂肪肝

你们吃太少

我就……

相信看到这里的家人们应该会困惑

觉得小妖是不是在胡说八道？

不是的！

因为不吃东西，确实也会脂肪肝！

经常性不吃饭

就会导致身体血糖降低，供能不足

而储存在皮下组织的那点脂肪

为了不让你昏迷过去

就会主动转化为热量

但脂肪这样不顾一切大量转化

造成的恶果就是

你们体内多了大量的脂肪酸

而且基本上都会到我这里

如果多到我根本没办法代谢

后果你们懂的

你们得糖尿病

我就……

几乎每2个糖尿病的人

就会有1个是脂肪肝

因为他们长期血糖不稳定

对糖的利用老是出障碍

那就和节食的人一样

体内存储的脂肪会选择自动供能

一旦次数多了

我也就扛不住了

除了上面几个原因之外

高血压、缺乏运动、一些肝炎患者

都可能把我变成脂肪肝

我的身体就这么活活被拖累了

保护肝脏从现在开始

家人们是不是心有余悸了？

别怕！

小妖接下来要告诉大家的是

脂肪肝可以被逆转！

那么到底如何逆转脂肪肝呢？

01

外卖外食要切记

饭局只吃五分饱，千万别想吃回本

外卖不点油炸、油煎、香酥、干锅、水煮

多点蒸、煮、炖、凉拌

凉菜多点清爽生蔬，主食多点五谷杂粮

坚决不喝酒，碰到劝酒，请夸大病情

02

家常便饭一荤三素

一份低脂鱼或肉或蛋，一份绿叶菜

一份煮或炖的其它蔬菜，一份凉拌菜

主食多吃粗粮豆类，少吃精白细面

晚餐用豆制品代替肉食，会更好

03

不久坐！多运动！减腰围！

周末加强运动，重视日常活动

实在不想出门，那就干点家务

逆转脂肪肝需要时间

所以最重要的是

坚定信念正视自己

不向基因和坏习惯低头

分享给朋友和家人

让脂肪肝远离我们吧！

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小妖想知道

你们还知道肥胖有哪些危害吗？

在评论区一起愉快滴交流一下叭~